casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Dietas da Moda

Dieta da Água e Pão

Dieta de pão e água é uma das muitas dietas da moda que pode resultar em perda de peso temporária. No entanto, não é regime sustentável ou saudável por ter muitos efeitos físicos e mentais negativos. Compromisso de longo prazo com saúde geral é a chave real para perder peso. Redução é virtualmente inevitável com dieta e exercício adequados.

Histórico

Consumir exclusivamente pão e água não é novo. Prisioneiros tinham isso como punição no século XIX, segundo Independent.co.uk. Jejum religioso e de limpeza também pode envolver só pão e água. Conceito aplicado a perda de peso nos anos 1970-80 como dieta da moda popular, segundo DietWords.com.

Perda de Peso

Como tática, categoriza-se como dieta da moda ou crash diet. Padrão: pão e água um dia, comer normalmente no outro. Alterna até peso alvo.

Efeitos Físicos

Dietas crash afetam corpo adversamente, segundo TheSite.org: corpo impedido de receber vitaminas/minerais necessários. Corpo consome proteína muscular junto com gordura. Quando dieta acaba, corpo recupera peso como gordura; no final, dieter tem % gordura corporal maior vs músculo que antes. Também constipação: pão de grãos refinados tem pouca fibra.

Efeitos Mentais

Dietas crash prejudicam saúde mental tanto quanto física. Irritabilidade, fadiga, desejos quando corpo privado de nutrientes/calorias. Difícil dormir, interagir, ser produtivo no trabalho/escola.

Perda de Peso Saudável

Perda saudável e sustentável é processo de longo prazo com mudanças reais de estilo de vida. Esforços convencionais: exercício, musculação, controle de porções, sistema de apoio, segundo TheDietChannel.com. Enfatizar saúde em vez de magreza, descobrir razões por trás de comer demais são cruciais para sucesso.