Como fazer com segurança uma dieta rica em proteínas

Uma dieta rica em proteínas é uma dieta onde se consome uma grande quantidade de proteína em termos da proporção de proteína e de gordura - carboidratos energia. É impossível comer uma dieta de proteína pura , como qualquer alimento que tenha proteína em que também contém , pelo menos, uma pequena quantidade de gordura e carboidratos , e estes são necessários para o seu corpo para realmente digerir a proteína. Você pode estar interessado em uma dieta rica em proteínas , se você é um fisiculturista , atleta, ou à procura de uma nova forma de perder peso. Há segurança para manter em mente, como uma dieta rica em proteínas não significa que você pode esquecer de outros nutrientes que seu corpo precisa . Instruções
1

Faça refeições pequenas e freqüentes a cada duas a três horas .
2

Coma carnes que são magra em vez de gordos. Isto inclui carne vermelha magra , frango e peixe .
3

Comer uma pequena quantidade de legumes e frutas , juntamente com cada refeição. Estes devem ser seus únicos alimentos ricos em carboidratos .
4

Calcule o seu consumo diário de calorias e certifique-se que cerca de um quarto deles são calorias de gordura.
5

Não bebo bebidas que contêm calorias . Água , café e refrigerantes zero caloria são bons, bebidas alcoólicas e sucos contêm calorias de carboidratos

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