Como fazer uma dieta rica em proteínas com segurança

Dieta proteica = alta proporção de proteínas na relação proteínas-gorduras-carboidratos. Impossível dieta pura de proteínas (todo alimento com proteína tem gordura/carboidratos, necessários para digestão). Interessa a fisiculturistas, atletas, quem busca novo emagrecimento. Segurança: não esqueça outros nutrientes.

Instruções

1. Coma pequenas refeições frequentes a cada 2-3 horas.
2. Prefira carnes magras: carne vermelha magra, frango, peixe.
3. Inclua pequena porção de vegetais e frutas a cada refeição – sua única fonte de carboidratos.
4. Calcule consumo calórico diário; ~25% das calorias devem vir de gordura.
5. Não beba calorias. Água, café, refrigerantes zero: ok. Álcool e sucos têm calorias de carboidratos.