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Diferentes tipos de planos de dieta

Ao tentar perder peso, há muitos planos disponíveis. Cada um funciona de forma diferente para cada pessoa. Se um não der certo, tente outro. Pode ser necessário testar vários até encontrar o adequado ao seu biotipo.

Dieta Fat Smash

Programa de 90 dias em 4 fases. Sem contagem de calorias; frutas e vegetais à vontade. Ensina comer mais vezes ao dia, escolhas saudáveis e exercício. Ajuda a controlar desejos com variedade alimentar.

Dieta South Beach

Popular, emagrecimento rápido. Ensina diferenciar carboidratos ruins/bons e gorduras ruins/boas, com restrição calórica. 3 fases: perda rápida, redução de gordura abdominal, diminuição de fome/desejos. Pouca pesquisa sobre segurança a longo prazo.

Dieta Anti-inflamatória

Desenvolvida por graduado de Harvard, integra vida saudável: redução de estresse, exercício, escolhas alimentares saudáveis, metas realistas (0,5-1 kg/semana). Composição: 50-60% carboidratos complexos, 10-20% proteínas, ≤30% gorduras. Rica em antioxidantes, alimentos anti-inflamatórios e orgânicos.

Dieta do Açaí

Açaí: top antioxidante, minerais, vitaminas, ômega-3, fibras. Adicionado a qualquer plano ajuda a perder peso, construir músculo, suprimir apetite. Estudo da Univ. Flórida: combate células cancerígenas, coração saudável, alivia diabetes. Disponível fresco, seco, congelado, cápsulas, extrato líquido. Seguro em quantidades moderadas.