Como Começar o Programa Atkins Advantage de 12 Semanas

Finalmente, a dieta low carb Atkins ganha respaldo científico. Com pesquisas mostrando benefícios, novo plano lançado. Para seguidores de longo prazo, não para quem quer perder só alguns quilos.

Itens Necessários

• Livro "The New Atkins Advantage"
• Contador de carboidratos
• Diário alimentar
• Trena
• Balança
• Suplemento de fibras
• Tiras de cetose (opcional)

Instruções

1. Leia o livro. Novo plano Atkins Advantage mudou ao longo dos anos. Com lista de etapas mais fácil, seguir é simples como ler os passos.
2. Prepare-se antes de começar. Diário alimentar, trena, balança, contador de carb, tiras de cetose à mão = importante para sucesso.
3. Limpe a despensa. Dia anterior ao início: livre-se de alimentos high carb que podem drenar seu sucesso.
4. Meça e pese. Primeira manhã: meça corpo e pese-se. Registre medidas e peso no diário. Quando parar de perder peso por dias, remeça e note quantos cm perdeu.
5. Adicione fibras à dieta. Muitos no New Atkins Advantage sofrem constipação. Suplemento diário de fibras + muita água controla esse efeito colateral.