O que não comer na dieta de Atkins

A dieta de Atkins é composto de quatro fases: indução , perda de peso contínua , pré- manutenção e manutenção da vida . A dieta se concentra em consumir baixos níveis de carboidratos , açúcares e gorduras trans , ao comer altos níveis de proteína e gordura. Independentemente de qual fase em que está, há certos alimentos que nunca são permitidos. Carboidratos refinados

arroz branco, farinha branca e massas são exemplos de carboidratos refinados . Estes alimentos contêm quase nenhum valor nutritivo , e eles podem se transformar em gordura corporal. Além disso, eles têm um efeito negativo sobre os níveis de açúcar no sangue.

Carnes que têm sido Premarinated

A dextrose (que é açúcar) solução é muitas vezes usado para engordar estes acima . Sua melhor aposta é a de fazer a sua própria marinada.
Cool Whip

Independentemente de saber se é normal ou sem açúcar , este é um não-não em Atkins . Ambos contém xarope de milho ( açúcar ) , bem como de coco , palma, óleos , que são ácidos gordos trans . Em vez disso , tente chicoteando creme de leite e adicionando um substituto do açúcar , como Splenda .
Coffee Creamer

Estes geralmente contêm açúcar e gorduras trans ( sob a forma de parcialmente hidrogenado feijão de soja e /ou óleo de semente de algodão ) . Mesmo as variedades sem açúcar têm dextrose neles. Se você não gosta do seu café preto , tente usar a baunilha shake de Atkins. É tanto adoça e cremes seu café
Candy Fotografia Sugar -Free

Só porque o doce é livre de açúcar , não é OK para ter estes na dieta de Atkins . ; ele contém carboidratos . Além disso, os álcoois de açúcar em si pode causar inchaço e gás.
Queijo ralado

O açúcar é muitas vezes adicionado ao queijo ralado para mantê-lo de aglomeração. Em vez disso, comprar um bloco de queijo e desfie -o conforme necessário .
Molhos Para Salada comerciais

A maioria contêm quantidades elevadas de açúcar , incluindo vinagre balsâmico.

muitos molhos

molho Barbecue, ketchup e molhos comerciais, como teriyaki são todos carregados com açúcar. Existem algumas variedades sem açúcar e baixo teor de carboidratos , ou você pode fazer o seu próprio (consulte Recursos) .