Como Equilibrar Fibras na Dieta Atkins

No Atkins, fibras são a melhor amiga do dieter. Grandes quantidades de ferro das carnes podem causar constipação rápido. Fibras suficientes equilibram o sistema digestivo e mantêm regularidade.

Itens Necessários

• Cápsulas de fibra
• Pó de fibra
• Alimentos ricos em fibras

Instruções

1. Adicione fibras aos suplementos. Junto com vitamina diária sem ferro, adicione cápsulas de fibra. São laxantes formadores de volume — tome com muita água.
2. Adicione fibras à comida. Mercado cheio de pós de fibra sem sabor. Permitem aumentar fibras adicionando a cada alimento. Comece dose baixa e aumente devagar. Muita fibra de uma vez = gases e inchaço.
3. Adicione alimentos ricos em fibras ao plano alimentar. Vasta oferta de alimentos high-fiber low-carb. Dois mais fáceis no Atkins: brócolis e tortillas high-fiber. Muito baixos em carboidratos, abundante fibra natural.
4. Adicione água. Todas formas de fibra precisam de muita água para funcionar. Beba água ao longo do dia, não só ao consumir fibra.