Como Combater a Constipação na Dieta Atkins

Muitos reclamam de constipação ao iniciar Atkins. Dois motivos: 1) elimina fontes de fibra (frutas, leguminosas, grãos integrais); 2) low carb começa com perda de vários kg de água. Se não beber água suficiente e comer pouca fibra, constipação resulta. Atkins recomenda várias formas de combater, mas se persistente ou severa, consulte médico.

Itens Necessários

• Suplementos de fibras
• Vegetais ricos em fibras
• Abacates

Instruções

1. Coma todos os vegetais que Atkins permite. Indução (fase mais restrita) permite várias xícaras/dia. Se comer todos seus vegetais, muito menos chance de constipação.
2. Beba toda água que a dieta recomenda. Atkins: mínimo 8 copos de 240ml/dia. Hidratação aumenta chances de evitar constipação.
3. Considere laxante natural sem açúcar. Psyllium ou cascas de linhaça moídas — siga instruções do rótulo. Se constipação persistir, consulte médico.