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Dieta Atkins e Sonolência: Entendendo a Conexão

Muitas dietas vieram e foram ao longo dos anos, com ideias diferentes sobre o que realmente funciona para perder peso indesejado. A dieta Atkins ficou muito popular nos anos 90 e, embora tenha sido examinada e criticada por algumas recomendações, pessoas ainda a usam anos depois, e muitos afirmam que realmente funciona.

O que é a Dieta Atkins?

• A Atkins é dieta especial que aponta carboidratos como ruins, bons apenas para adicionar peso. Exige reduzir significativamente ingestão de carboidratos a apenas 20g/dia. Em vez de carboidratos, recomenda mais proteína e oferece escolha de várias carnes, aves, peixes e queijos.

Benefícios da Dieta Atkins

• Benefício: pode perder peso significativamente cortando carboidratos. Também pode aumentar massa muscular comendo mais proteínas. Junto com muitas carnes, Atkins inclui longa lista de vegetais. Objetivo principal: reduzir consumo de alimentos amiláceos, açucarados e ricos em gordura.

Preocupações Sobre a Dieta Atkins

• Embora tenha recebido elogios, também teve feedback negativo sobre saúde. Alguns médicos e nutricionistas alegam que Atkins não é boa para perda de peso saudável. Sentem que corpo precisa de certa quantidade de carboidratos diários, e quando privado por muito tempo, pode haver efeitos adversos.

A Dieta Atkins Pode Causar Sonolência Excessiva?

• Pesquisadores descobriram que Atkins pode causar sonolência. Isso porque nosso corpo depende de carboidratos, essencialmente açúcares, para picos de energia. Baixo açúcar e carboidratos fazem sentir cansado e exausto. Não só baixos carboidratos criam sensação de cansaço excessivo, mas dietas mais pesadas em proteínas também contribuem para este efeito.

Visão de Especialista sobre a Dieta Atkins

• Especialistas que estudaram diferentes planos e efeitos no corpo concordam que plano bem equilibrado é melhor forma de perder peso. Cortar um tipo particular de alimento pode tornar mais difícil não só perder peso, mas mantê-lo. Todo grupo alimentar deve ser incluído — talvez em menores quantidades, mas nenhum deve ser evitado completamente.