Como Escolher Aperitivos na Dieta Atkins

Escolher aperitivos no Atkins é mais fácil do que parece. Basta aprender a contagem de carboidratos da maioria dos aperitivos e decidir o que pedir!

Itens Necessários

• Guia de bolso Atkins

Como Escolher Aperitivos Atkins

1. Procure aperitivos com ingredientes low carb. Evite pão, batatas, ingredientes amiláceos. Vegetais, queijo, carne = ok! Camarão no vapor (shrimp cocktail) sim, batatas fritas com queijo não!
2. Evite aperitivos altos em gordura e calorias. Muitos acham que no Atkins, desde que low carb, pode comer qualquer coisa. Para emagrecer E ser saudável, busque itens lower fat/caloria. Camarão no vapor = low fat, low carb, low cal. Cogumelos recheados podem ser ok se recheio de frutos do mar/low carb. Infelizmente, muitas vezes recheados com pão torrado com manteiga → aumenta carb, caloria, gordura. Leia ingredientes e achará o melhor aperitivo para sua dieta low carb!
3. Ao jantar fora, pergunte ingredientes dos aperitivos. Garçom deve saber — ajuda escolha que caiba na dieta. Preparando em casa, mais fácil monitorar carb (leia rótulos). Pode fazer aperitivos do livro de receitas Atkins — contas já feitas!
4. Facilite: veja cardápios virtuais antes de ir ao restaurante. Leia info nutricional, descubra quais aperitivos funcionam no seu Atkins e elimine os que não funcionam. Economiza carboidratos desnecessários — sentir-se-á saudável e no controle!