Dieta Atkins: Cardápio, Benefícios e Como Perder Peso

A Dieta Atkins é abordagem que envolve consumo limitado de carboidratos. Obesidade causada por ingestão excessiva de carboidratos refinados em itens como açúcar, farina e xarope de milho. Atkins força corpo a queimar gordura corporal estocada eliminando altos níveis de glicose que entram quando se come carboidratos refinados. Um cardápio Atkins ajuda a metabolizar depósitos de gordura e perder peso ao longo do tempo.

Café da Manhã Atkins

• Começa com proteína. Mexa ou cozinhe 3 ovos. Frite 3 tiras de bacon e 2 hambúrgueres de salsicha. Hambúrgueres de peru substituição ideal para salsicha se quer opção low-fat. Evite sucos e bebidas com açúcar. Água ou chá melhor. Se bebe café, use Splenda ou outro adoçante zero caloria.

Almoço Atkins

• Coma salada saudável. Salada de frango boa pela proteína e energia. Combine alface e folhas verdes com cenoura picada e tomate fatiado. Grelhe 170g frango e adicione fatias. Cozinhe ovo e corte ao meio para salada. Polvilhe queijo Romano e finalize com molho balsâmico. Evite bebidas com açúcar. Beba água com gás sem açúcar.

Jantar Atkins

• Peixe ótima opção. Escolha seu peixe favorito para fritar. Tilápia, atum, salmão boas escolhas. Frite 2 filés, sal a gosto. Flocos de pimenta para sabor picante. Salada lateral: folhas verdes, aipo picado, cebola picada com molho Caesar. Cozinhe 1 xícara brócolis. Derreta manteiga sobre brócolis quente. Pique tomate, pitada de sal. Couve-flor substitui brócolis, pode variar salada. Evite alimentos com muitos carboidratos simples: massa, batata, pão branco, arroz. Quer que corpo metabolize depósitos de gordura, não glicose de carboidratos refinados.