Como Parar a Dieta Atkins sem Recuperar o Peso

A dieta Atkins restringe carboidratos e induz cetose — o corpo usa gordura estocada como combustível em vez de açúcar dos carboidratos. A longo prazo, pode causar efeitos colaterais como mau hálito e constipação. Recomenda-se sair da dieta gradualmente se a manteve por longo período. Para parar sem recuperar o peso perdido, siga um processo.

Itens Necessários

• Pão de grãos germinados
• Tofu
• Multivitamínicos
• Proteínas magras (peito de frango)
• Vegetais de folhas verdes

Instruções

1. Semana 1: Reeduque o corpo a aceitar carboidratos. Coma uma fatia de pão de grãos germinados pela manhã. Nenhum outro carboidrato no dia.
2. Semana 2: Reduza proteínas. Substitua tofu por cerca de metade da proteína diária.
3. Semana 3: Corte 3/4 dos laticínios (queijo, leite). Coma iogurte à vontade. Mantenha pão pela manhã e tofu na metade das proteínas.
4. Semana 4: Adicione carnes magras (porco, peito de frango). Elimine a maior parte da carne vermelha. Continue com laticínios mínimos, muito tofu e pão de grãos germinados.
5. Semana 5 em diante: Adicione vegetais de folhas verdes (espinafre, couve) em pelo menos uma refeição/dia. Beba 8 copos de água/dia. Mantenha esses hábitos para sustentar o peso perdido.