Informações Atkins

Fundada pelo Dr. Robert C. Atkins, a dieta de Atkins é um plano de perda de peso popular, que enfatiza a comer proteínas magras , vegetais e gorduras , limitando severamente carboidratos, como pão, massas e frutas. Atkins é um dos vários planos populares dieta low-carb . Fase 1: Indução

A dieta de Atkins é composta de quatro fases. Na Fase 1 , os participantes eliminar a maioria dos carboidratos de sua dieta e comer apenas certos produtos hortícolas frescos e proteína magra , como frango , peixe e ovos . Não os frutos são permitidos durante esta fase
Fase 2: . Perda de Peso Continuada

Durante a Fase 2 , os participantes podem reintroduzir determinados alimentos em suas dietas , como alta de fibra de frutas, nozes, sementes e uma maior variedade de legumes
Fase 3: . Pré- Manutenção

participantes continuar a adicionar alguns carboidratos para trás em sua dieta durante a terceira fase , até que eles já não estão a perder peso, mas também não ganha . Atkins chama isso de " ponto de equilíbrio ".
Fase 4 , Lifetime Manutenção

Durante a fase final , os participantes continuam os hábitos alimentares aprendidos nas fases anteriores , a fim para manter seu peso . Se o ganho de peso começa a ocorrer , o programa incentiva os participantes a voltar às fases anteriores para evitar substancial recuperar .
Como funciona

O corpo humano queima principalmente carboidratos para combustível. Carboidratos em excesso são armazenadas como gordura corporal. Ao limitar severamente a ingestão de carboidratos , a dieta de Atkins faz com que o corpo a queimar gordura para o combustível --- uma condição chamada cetose --- resultando em perda de peso. Riscos
Saúde

ao seguir uma dieta baixa em carboidratos , como Atkins pode resultar em perda de peso, alguns estudos indicam este tipo de dieta pode colocar seguidores em maior risco de problemas de saúde , como doença cardíaca ou doença renal. Os efeitos colaterais da Dieta Atkins pode incluir o mau hálito , tontura e diarréia. Atkins não é recomendado para mulheres grávidas ou amamentando ou pessoas com certas condições médicas.