Inicie Sua Perda de Peso: Dicas Comprovadas para Primeira Semana de Sucesso

Perder peso é uma das maneiras mais fáceis de ficar mais saudável, e ter um bom início rápido é ótimo para motivar e continuar na dieta. Existem algumas coisas que garantem uma primeira semana impressionante, não importa qual plano siga. Encaixe estas no seu plano alimentar, e terá perda impressionante na primeira semana.

Água

• Beba água. Parece simples, mas quase nada ajuda a garantir perda de peso impressionante na primeira semana como beber muita água. Mínimo oito copos por dia. Água elimina impurezas, ajuda digestão, faz sentir-se mais cheio. Muitas vezes você acha que está com fome quando na verdade está com sede. Beba água antes de cada refeição.

Coma Frequente

• Pular refeições não ajuda a perder peso. Se costuma pular café da manhã, frequentemente fica tão faminto na hora do almoço que come o dobro do que deveria. Coma refeições regulares ao longo do dia, incluindo lanches entre refeições. Uma maçã ou queijo com biscoitos pode segurar fome duas horas antes do jantar.

Planeje Antecipadamente

• Saiba o que vai comer antes de comer. É muito fácil sair dos trilhos quando improvisa. Sente no dia anterior e planeje todas refeições e lanches do dia inteiro. Anote seu plano e siga. Inclua alguns agrados para não se sentir privado.

Coma o Suficiente

• Comer menos nem sempre significa perder mais. Se não come o suficiente, seu corpo pode interpretar como privação e entrar em "modo de fome". Acha que não vai conseguir comida suficiente, então segura cada caloria. Comida é combustível. Para queimar peso extra, você tem que comer. Encontre meta calórica saudável para perda constante, e certifique-se de comer essa quantidade todo dia.