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Problemas Comuns na Fase de Indução da Dieta Atkins

A Dieta Atkins é um plano de perda de peso desenvolvido pelo Dr. Robert C. Atkins em 1963. É uma dieta rica em proteínas, rica em gorduras e baixa em carboidratos que funciona no princípio de que, comendo menos carboidratos, o metabolismo do corpo acelerará, queimando gordura em uma taxa mais alta, levando a uma perda de peso mais rápida. A fase de introdução, chamada de "Indução", é a primeira de quatro fases e dura cerca de duas semanas. Problemas frequentemente surgem durante esta fase, no entanto, porque muitas pessoas acham difícil seguir as regras estritas.

Problemas Digestivos

Com a abundância de carne (115 a 170 g por refeição a cada dia) e a falta de fibra (apenas duas xícaras de vegetais por dia), algumas pessoas experimentarão constipação durante a primeira fase. A constipação pode levar a inchaço, flatulência e outros desconfortos estomacais. É importante seguir uma dieta saudável para manter o corpo funcionando corretamente.

Aumento do Colesterol Ruim (LDL)

A quantidade de carne que você come durante este período de duas semanas, bem como alguns dos outros alimentos (queijo e ovos), levará a níveis aumentados de LDL, que é o colesterol ruim. Isso pode levar a doenças cardíacas ao longo do tempo. Entope as artérias e pode causar derrames.

Falta de Nutrientes

Frutas não são permitidas durante a fase de indução, embora o USDA recomende duas xícaras por dia. A introdução de frutas pode ajudar a garantir que o corpo esteja obtendo os nutrientes, como vitaminas e antioxidantes, de que precisa, e também poderia ajudar o sistema a se manter regular.

Maior Suscetibilidade a Resfriados

Outro problema com a falta de frutas ricas em antioxidantes é a chance de resfriados mais frequentes, pois os antioxidantes são o que remove radicais livres da corrente sanguínea. Radicais livres esgotam os glóbulos brancos, que combatem resfriados e infecções.

Dificuldade em Manter o Plano

Muitas pessoas achariam difícil mudar seus hábitos alimentares de forma tão drástica. Atkins permite um lanche ocasional, mas a exclusão de açúcares e frutas pode levar algumas pessoas a se desviarem, o que será prejudicial às suas metas de perda de peso.