Sucesso na Dieta Atkins: Dicas para Manter o Foco e Alcançar Resultados

Começar qualquer dieta é fácil. A dificuldade vem em tentar manter a dieta. Pode ser especialmente difícil manter a Atkins, com suas muitas restrições, mas é possível. Existem truques e técnicas que facilitam manter o foco. Entender essas dicas ajuda imensamente.

Instruções

1. Certifique-se que a dieta Atkins é ideal para você. Nem todos são feitos para estilo de vida low-carb. Alguns são aconselhados a não seguir devido a problemas de saúde. Consulte seu médico para garantir que Atkins é adequada. Também certifique-se que está pronto para comprometer-se. Você se prepara para falhar se sua mente não está pronta.
2. Eduque-se sobre a dieta Atkins. Leia sobre alimentos permitidos e proibidos. Não pode seguir dieta se não conhece as regras. Certifique-se de entender completamente como a Atkins funciona.
3. Abasteça sua casa com alimentos necessários para Atkins. Pode precisar ter itens não-dieta se não mora sozinho, mas tente mantê-los fora de vista. Pique vegetais crus e deixe na geladeira para acesso fácil quando quiser lanche.
4. Planeje refeições com antecedência. É mais fácil desviar da dieta se está com pressa e não sabe o que cozinhar. Faça cardápio semanal e siga. Garanta que tem os itens. Se é muito ocupado, considere preparar refeições da semana inteira em um dia e congelar. Assim só precisa colocar o prato no forno ao chegar do trabalho. Se não pode congelar, pelo menos deixe picar e cortar pronto. Quanto menos pensar no que cozinhar ao chegar, menor chance de sair do plano.
5. Planeje exercícios semanais. Exercício tira a mente dos doces que você quer mas não pode. Como exercício é parte importante de qualquer plano, incorporá-lo na semana serve duplo propósito.
6. Premie-se com algo especial por manter a Atkins. A recompensa não deve ser comida, mas atividade que goste ou algo que possa comprar. Talvez nova bolsa, roupa, ferramenta ou dispositivo eletrônico.