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Os alimentos aceitáveis ​​para o Atkins Diet

A questão de fundo sobre os alimentos que são aceitáveis ​​para comer na dieta de Atkins é que eles devem ser extremamente baixa em carboidratos. Os defensores deste plano de acreditar quando as pessoas consomem uma quantidade excessiva de alimentos ricos em carboidratos , o corpo só pode se transformar muito do que em energia eo resto se torna a gordura armazenada. Seguidores acho que quando você consumir menos carboidratos , seu corpo pode voltar ao seu trabalho básico de queima de gorduras . Obviamente , você não deve abster-se de pão e só comer cheeseburgers o dia todo , mas você deve escolher uma variedade bem-arredondado de alimentos que são mais baixos em carboidratos. Tal como acontece com todas as mudanças drásticas de saúde , consulte o seu médico para uma avaliação profissional da melhor maneira que você pode perder peso. Enquanto isso , escolha alimentos que são baixos em carboidratos e calorias e cheio de gorduras e proteínas saudáveis. Ovos

ovos são tesouros sobre a dieta de Atkins . Você pode comê-los preparados qualquer maneira e você pode comê-los tão frequentemente como você gosta. Mexidos , escalfados ou frito , os ovos são uma forma barata de mantê-lo satisfeito e ainda manter sua dieta dentro dos limites de segurança dos regulamentos Atkins . A boa notícia é que , apesar de terem traços de carboidratos , eles oferecem um bevvy de outros benefícios de saúde . Um ovo oferece até cerca de 7 g de proteína, 67 mng de potássio e 100 mcg de vitamina A.
Nuts

Se você está seguindo esta dieta , você ganhou 't ser agarrando apenas qualquer jar aleatória de nozes mistas . Por exemplo , amendoins e pistachios têm mais do que 10 g de hidratos de carbono em um 1/2 c . servir. O caju tem um colossal 22 carboidratos em um tamanho equivalente. Os seguidores da dieta Atkins pode arrebentar sem culpa em amêndoas (1,4 g) , nozes de macadâmia ( 0,9 g ) e pecans ( 0,6 g) , porque contêm gorduras saudáveis ​​, proteínas e vitaminas essenciais.


Carne

Para carnívoros do núcleo duro que nunca imaginou que iria encontrar uma dieta que não morrer de fome diante, a dieta de Atkins é até seus becos . A carne é absolutamente aceitável em um plano de refeições de baixo carboidrato . Seguidores podem desfrutar de carnes frias , como bacon e salsicha. Sanduíches e hambúrgueres podem ser consumidos com prazer se você segurar o pão. Tenha em mente a qualidade da carne que você está comprando. Ficar com cortes magros e minimizar o tamanho da porção , para que você não exagere sua ingestão de gordura , o que tem sido associada a doenças do coração.
Fruit

não todo o fruto é aceitável na dieta de Atkins por isso cuidado com as bandejas de frutas em reuniões de pequeno-almoço . Por peça, amoras tem 0,2 g de hidratos de carbono , maracujá e 3 g de ameixas tem 6 g . Maçãs têm 10 g e eles são aceitáveis ​​porque eles contêm fibras e vitamina C. As cerejas são baixos em calorias , açúcar e carboidratos e rica em antioxidantes para que eles também são aceitáveis ​​. Fique longe de bananas.

Legumes

Dependendo de como você prepará-los , a maioria dos vegetais são seguros para comer na dieta de Atkins . Brócolis bebê é carregado com fibras, vitamina C e é baixa em calorias e carboidratos. Kale é outra potência potente devido à sua alta classificação na lista de antioxidante. Ele também possui vitaminas A e C, proteínas e ferro . Pimentas ricamente coloridos são incentivados nesta dieta . Eles são baixos em calorias e carboidratos , e também aumentar a sua vitamina C e potássio .