Quais alimentos são uma boa fonte de proteína ?

O corpo humano utiliza proteínas em todas as células do corpo humano. Não se limita a construir e reparar músculos , cartilagem e tecido , mas também fabrica hormônios , enzimas e outras substâncias químicas do corpo . Muitos alimentos comuns são boas fontes deste importante macronutriente . Steak

Desde a Recommended Dietary Allowance aconselha 58 g para mulher e 68 para os homens , um bife do lombo é uma boa escolha para a proteína magra. Três onças pacotes de 26 g de proteína , 0 hidratos de carbono, e 10 por cento de ferro diária recomendada.
Frango

Um peito de frango contém cerca de 40 g de proteína. A carne de peito de frango também é muito magra, com 5 g de gordura ou menos. Peças mais escuras , como uma perna, contém quase a mesma quantidade de proteína (38 g ), mas tem um maior teor de gordura , em cerca de 12 g .
Pork

lombo de porco é magra, contendo apenas 121 calorias por 100 g . Dispõe também de 22 g de proteína , 0 g de carboidratos e apenas 57 mg de colesterol.
Eggs

Um ovo grande contém apenas 77 calorias e 6 g de proteína. Substituto do ovo também é uma opção viável , como 100 g contém 12 g de proteína e apenas 84 calorias.
Mixed Nuts

nozes mistas são uma excelente e conveniente fonte de proteína . Amêndoas, amendoins e pistaches conter 20 g de proteína de uma porção.