Como Enfaixar Tornozelo Torcido (Entorse)

Segundo a Mayo Clinic, um tornozelo torcido ou entorsado é uma lesão comum que ocorre quando os ligamentos que sustentam o tornozelo são torcidos ou até rompidos. Um tornozelo entorsado pode ser causado por lesão esportiva, queda em piso gelado ou passo em falso em superfície irregular. A maneira mais eficaz de permitir que um tornozelo entorsado cicatrize é enfaixar o tornozelo com bandagem de compressão. A bandagem é enrolada firmemente ao redor do tornozelo para prevenir lesões adicionais e pode ser usada em conjunto com bolsa de gelo para proporcionar conforto.

Materiais Necessários

• Bandagem de compressão
• Fita não elástica

Instruções

1. Informe a pessoa lesionada para sentar em uma cadeira. Ajoelhe-se em um joelho à frente dela e coloque a bola do pé do tornozelo lesionado sobre o joelho elevado.

2. Aponte os dedos do pé da pessoa lesionada levemente para cima. Começando na frente do tornozelo, enrole a fita de compressão ao redor do tornozelo uma vez.

3. Enrole a fita ao redor da parte interna do pé e continue até a parte inferior do pé.

4. Continue a envolver a fita de compressão pela frente do pé. Mova a fita ao redor da parte de trás do tornozelo e de volta à parte inferior do pé. Este movimento deve formar um "8".

5. Enrole a fita em direção ao lado de fora do tornozelo e então ao redor da parte de trás do tornozelo. Aplique tensão leve no envoltório para fornecer mais suporte ao tornozelo.

6. Continue a envolver o tornozelo movendo a fita em direção ao lado de fora do pé e então à parte inferior do pé.

7. Mova a bandagem ao redor da parte interna do tornozelo e ao redor da parte de trás.

8. Enrole a bandagem de compressão mais duas a três vezes ao redor do tornozelo, subindo ligeiramente a panturrilha a cada vez.

9. Fixe a bandagem com um pequeno pedaço de fita não elástica.