Causas da fascite plantar: panturrilha tensa, corrida, salto, dança, pisada, arco

O que é

Fáscia plantar (tendão na sola) inflama → dor do calcanhar à frente do pé. Várias causas:

Principais causas

• Panturrilha/pé tensos: Principal razão. Músculos tensos puxam fáscia.
• Corrida repetitiva: Compressa sola → estresse na fáscia → fascite.
• Salto repetitivo: Pouso no calcanhar → fascite. Basquete, vôlei.
• Dança: Saltos e pousos excessivos.
• Pisada (gait) inadequada: Ex: supinação excessiva → impacto mal distribuído na sola.
• Arco do pé: Deve ter curva natural. Arco alto ou baixo (plano) → fascite.

Prevenção

Alongue panturrilha/fáscia diariamente. Calçados com suporte de arco adequado. Progressão gradual de treino. Palmilhas se arco alterado. Controle de peso.