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Tratamentos Naturais para Cotovelo de Tenista

Entendendo o Cotovelo de Tenista

O cotovelo de tenista (epicondilite lateral) afeta principalmente atletas de tênis e outros esportes com raquete, mas não é exclusivo deles. Qualquer pessoa pode desenvolver essa condição caracterizada por dor e sensibilidade no cotovelo, que piora ao segurar objetos ou mover o punho.

Remédios Naturais Eficazes

Compressas de Gelo

O gelo atua como anti-inflamatório natural. Aplique uma bolsa de gelo no cotovelo por 10 a 15 minutos, três vezes ao dia. Isso reduz o inchaço dos tendões e músculos, aliviando a dor. Mantenha o cotovelo elevado durante a aplicação para drenar o sangue da área e reduzir ainda mais a dor. Evite a atividade que causou a inflamação para dar tempo à cura.

Órteses e Braçadeiras

Uma braçadeira ortopédica mantém o cotovelo protegido e aquecido, aumentando a circulação e auxiliando na cicatrização. O suporte redireciona parte da tensão dos músculos e tendões afetados.

Extrato de Semente de Aipo

O aipo age como anti-inflamatório. Use extrato de semente de aipo (não o vegetal cru). Adicione 5 a 10 gotas em uma xícara de água quente antes de cada refeição.

Gengibre

Prepare chá de gengibre deixando a raiz em infusão em água quente ou adicionando gengibre em pó. Beba às refeições para combater o inchaço. Compressas de gengibre no cotovelo a cada 6 horas também ajudam.

Casca de Salgueiro Branco

Contém salicina, que o corpo converte em ácido salicílico — um analgésico natural. Também atua como anti-inflamatório, sendo usado para reumatismo, artrite e síndrome do túnel do carpo.

Quando Procurar Ajuda Médica

Se os sintomas persistirem por mais de 2 semanas com tratamento caseiro, consulte um especialista. Fisioterapia, ondas de choque ou, em casos raros, cirurgia podem ser necessários.