Como Evitar Hipoglicemia

Seu corpo pode tolerar baixo açúcar no sangue, ou hipoglicemia, por curtos períodos. Mas como cada célula do seu corpo é alimentada por açúcar no sangue, hipoglicemia crônica fará sua saúde deteriorar. Para prevenir:

Instruções

1. Comece cada dia com um café da manhã saudável contendo frutas, vegetais e alimentos ricos em fibra como aveia.
2. Coma refeições pequenas frequentes (ricas em carboidratos complexos, proteína e fibra) ao longo do dia.
3. Beba uma bebida esportiva rica em eletrólitos uma hora antes de exercício extenuante para garantir que você tem calorias suficientes para sustentar seu treino e evitar uma queda rápida no açúcar no sangue.
4. Certifique-se de comer algo antes de beber bebidas alcoólicas — o álcool faz o açúcar no sangue subir, depois cair precipitadamente.
5. Escolha lanches noturnos ricos em fibra, baixos em açúcar, como dois biscoitos graham com 1/2 xícara de leite desnatado.
6. Evite comer quantidades excessivas de alimentos ricos em açúcar, que farão seu açúcar no sangue subir e depois despencar. Quando seu açúcar no sangue cai após um "pico de açúcar", tende a cair dramaticamente baixo.
7. Mantenha um nível saudável de açúcar no sangue nunca tomando muita insulina se você é diabético. Sempre verifique seu sangue ou urina para açúcar antes de injetar, e nunca economize calorias uma vez que tomou sua insulina.