Como reduzir os níveis de colesterol sérico

Ter um alto nível de colesterol pode ser perigoso para sua saúde. Um nível elevado de colesterol pode resultar em acidente vascular cerebral, ataque cardíaco e doença do coração , todos os quais podem resultar em morte . Nos Estados Unidos , a doença cardiovascular provoca mais mortes do que qualquer outra coisa. É possível gerir a sua saúde e reduzir os níveis de colesterol sérico , seguindo algumas dicas e conselhos. Instruções
1

Seguir uma dieta saudável. É importante comer frutas, legumes, cereais integrais , carnes magras e muita fibra . Você quer ficar longe de alimentos que contêm uma grande quantidade de gorduras saturadas e /ou gordura trans , como a maioria dos alimentos fritos e processados , pois estes podem aumentar o LDL (mau colesterol) . Monoinsaturadas e poliinsaturadas são os que você deseja consumir. Lembre-se, a gordura não faz você gordura, algumas gorduras pode realmente ajudar você a perder peso ao mesmo tempo reduzir seu colesterol
2

Exercite-se regularmente . . É recomendado que você quebrar um suor pelo menos 30 minutos por dia, todos os dias. Isso pode ser caminhada, corrida , andar de bicicleta , ou qualquer coisa que você fica se movendo .
3

Pare de fumar. Fumar tabaco aumenta os níveis de colesterol sérico.
4

tomar medicamentos para baixar o colesterol . Converse com seu médico sobre a possibilidade de iniciar a medicação para ajudar a diminuir o colesterol. Ele provavelmente vai sugerir que você faça as coisas acima mencionados em primeiro lugar, antes de recorrer a drogas.