Como reduzir níveis de colesterol sérico

Reduzindo colesterol sérico: passos práticos

Nível alto de colesterol pode ser perigoso. Pode resultar em AVC, infarto e doença cardíaca — todas podem levar à morte. Nos EUA, doenças cardiovasculares causam mais mortes que qualquer outra causa. É possível gerenciar sua saúde e baixar colesterol sérico seguindo dicas.

Instruções

1. Siga dieta mais saudável. Coma frutas, vegetais, grãos integrais, carnes magras e muita fibra. Evite alimentos com grande quantidade de gordura saturada e/ou trans (fritos, processados), que elevam LDL. Gorduras mono e poliinsaturadas são as que você deve consumir. Lembre-se: gordura não engorda; algumas gorduras ajudam a perder peso enquanto baixam colesterol.
2. Exercite-se regularmente. Recomenda-se suar pelo menos 30 min/dia, todos os dias. Caminhada, corrida, bicicleta ou qualquer atividade que o mova.
3. Pare de fumar. Tabaco aumenta colesterol sérico.
4. Tome medicamentos para baixar colesterol. Converse com médico sobre iniciar medicação. Ele provavelmente sugerirá as medidas acima primeiro, antes de recorrer a fármacos.