Remédios naturais para diminuir o colesterol

colesterol alto , ou hiperlipidemia, produz placas que reveste o interior das artérias do corpo , uma condição chamada arteriosclerose. A placa pode, eventualmente, bloquear essas artérias e causar um maior risco de acidente vascular cerebral e doenças cardíacas. Mudanças na dieta pode reduzir o colesterol naturalmente , assim como o acréscimo de exercícios e suplementos alimentares naturais. Muitas das drogas usadas para combater o colesterol elevado uso sintetizado esteróis vegetais . Esteróis também ocorrem naturalmente em alimentos não processados . Frutas , legumes e outros petiscos

Frutas e vegetais não contêm colesterol . Escolhendo legumes que são ricos em fibras vai ajudar a dar o estômago uma sensação completa , além de fornecer vitaminas e minerais. Frutas satisfazer um desejo de açúcar , proporcionando nutrientes e negando o corpo os ingredientes que promovem colesterol no açúcar /teores de gordura elevados dos alimentos processados.

Tente evitar trans e gorduras saturadas para ajudar a controlar o colesterol . Essas gorduras ocorrem em alimentos fritos e processados. Ao ler os rótulos , procure óleos vegetais e alimentos que contêm gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas . Tente incluindo nozes em seu novo plano de dieta . Muitos frutos secos ( nozes e amêndoas especialmente) conter o monoinsaturada saudável e gorduras poliinsaturadas e são cada vez mais recomendado pelos médicos .

Aumentar a ingestão de fibra solúvel reduz a absorção de colesterol no intestino . Alimentos ricos em fibras solúveis são : couve de Bruxelas, cenoura, brócolis , batata doce , ervilhas , feijão, aveia, cevada, centeio , maçãs , ameixas e bagas
esteróis

colesterol . drogas para baixar o uso de esteróis sintetizados para tratar a condição . Você pode encontrar que ocorre naturalmente esteróis vegetais nos alimentos que você come e colher os benefícios de esteróis , naturalmente, sem ter que usar medicamentos prescritos. Escolhendo alimentos como iogurte desnatado , margarinas enriquecidas , molhos para salada e creme de queijo é útil. Estes alimentos são conhecidos por conter fitostanóis , que são um tipo de esteróis.

Lojas de alimentos saudáveis transportar qualquer quantidade de esteróis de plantas naturais na forma de suplementos dietéticos.
óleo de peixe e suplementos

Experiência com óleo de peixe para reduzir o colesterol naturalmente . O óleo de peixe é conhecido por ômega- 3 os ácidos gordos e está contido em frutos do mar , como o salmão . Os ômega-3 ajudam a reduzir os níveis de colesterol no sangue e também tem uma série de outros benefícios de saúde positivos para o seu corpo. Aumentar o consumo de peixe na sua dieta, ou complementar sua alimentação com ômega-3 em forma de pílula.

Outros suplementos a considerar são as estatinas . As estatinas são extraídos de levedura de arroz vermelho, que também está disponível como um suplemento para compra.

Vitamina B3 ou niacina , também é um suplemento usado para tratar o colesterol elevado , mas deve ser usado com cautela por causa de seu lado efeitos. Um estudo britânico relatou na edição de " Phytomedicine " September 2008 encontrou o extrato de folha de alcachofra reduz o nível de colesterol no organismo . Psyllium em pó é um suplemento alimentar de fibra solúvel e também útil .