casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Colesterol

Remédios Naturais para Diminuir o Colesterol

O colesterol alto, ou hiperlipidemia, produz placa que reveste o interior das artérias do corpo, condição chamada aterosclerose. A placa pode eventualmente bloquear essas artérias e causar maior risco de AVC e doença cardíaca. Mudanças na dieta podem reduzir o colesterol naturalmente, assim como a adição de exercícios e suplementos dietéticos naturais. Muitos medicamentos usados para combater o colesterol alto usam esteróis vegetais sintetizados. Esteróis também ocorrem naturalmente em alimentos não processados.

Frutas, Vegetais e Outros Lanches

Frutas e vegetais não contêm colesterol. Escolher vegetais ricos em fibra ajuda a dar sensação de saciedade, além de fornecer vitaminas e minerais. Frutas satisfazem a vontade de doce enquanto fornecem nutrientes e negam ao corpo os ingredientes promotores de colesterol nos altos teores de açúcar/gordura de alimentos processados.

Tente evitar gorduras trans e saturadas para ajudar a controlar o colesterol. Essas gorduras ocorrem em frituras e alimentos processados. Ao ler rótulos, procure óleos vegetais e alimentos que contenham gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas. Tente incluir nozes no seu novo plano de dieta. Muitas nozes (especialmente nozes e amêndoas) contêm as gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas mais saudáveis e são cada vez mais recomendadas por médicos.

Aumentar a ingestão de fibra solúvel reduz a absorção de colesterol nos intestinos. Alimentos com fibra solúvel: couves de Bruxelas, cenouras, brócolis, inhames, ervilhas, feijões, aveia, cevada, centeio, maçãs, ameixas secas e frutas vermelhas.

Esteróis

Medicamentos redutores de colesterol usam esteróis sintetizados para tratar a condição. Você pode encontrar esteróis vegetais naturalmente nos alimentos que come e colher os benefícios naturalmente sem precisar usar medicamentos de prescrição. Escolher alimentos como iogurte desnatado, margarinas fortificadas, molhos para salada e cream cheese é útil. Sabe-se que esses alimentos contêm fitoestanóis, um tipo de esterol.

Lojas de produtos naturais vendem diversos esteróis vegetais na forma de suplementos dietéticos.

Óleo de Peixe e Suplementos

Experimente com óleo de peixe para reduzir naturalmente seu colesterol. O óleo de peixe é conhecido pelos ácidos graxos ômega-3 e está contido em frutos do mar, como salmão. Os ômega-3 ajudam a reduzir o colesterol sanguíneo e têm outros benefícios positivos para o corpo. Aumente o consumo de peixe na dieta ou suplemente com ômega-3 em forma de pílula.

Outros suplementos a considerar são estatinas. Estatinas são extraídas de arroz de levedura vermelha, também disponível como suplemento para compra.

Vitamina B3, ou niacina, também é suplemento usado para tratar colesterol alto, mas deve ser usada com cautela devido aos efeitos colaterais. Um estudo britânico publicado na edição de setembro de 2008 da "Phytomedicine" descobriu que extrato de folha de alcachofra reduz o nível de colesterol no corpo. Pó de psyllium é suplemento dietético de fibra solúvel e também útil.