Como reduzir a obstrução das artérias

Com a idade, as artérias podem ficar obstruídas com colesterol , cálcio e outros minerais que constroem sobre o revestimento interior dos vasos sanguíneos. Quando a obstrução ocorre , é chamado de endurecimento das artérias . A pressão arterial elevada é um exemplo deste tipo de doença. Quando a placa se acumula no interior dos vasos sanguíneos , é como tentar obter água através de um ralo entupido . Oxigénio e nutrientes são restritas como o fluxo de sangue é reduzido . Dietas podem desempenhar um papel importante para ajudar a reduzir o colesterol e, portanto, ajudar a reduzir o colesterol. Coisas que você precisa
Margarina
Porcas sobre Azeite
Oatmeal
Peixe
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1

Coma 10 g de solúvel fibra por dia. Aveia contém fibras solúveis , o que reduz o colesterol "ruim" , ou lipoproteína de baixa densidade , bem como feijão , peras, maçãs e ameixas secas , mal .
2

Coma alimentos ricos em ácidos graxos poliinsaturados , tais como nozes e amêndoas . De acordo com a Food and Drug Administration comer um punhado de a maioria das nozes por dia reduz suas chances de ataque cardíaco.
3

Coma alimentos ricos em níveis de ômega -3 os ácidos , como os peixes . Comer peixe pelo menos duas vezes por semana.
4

Use 2 tbls . de óleo de oliva por dia . O azeite de oliva contém uma mistura potente de antioxidantes que podem ajudar a reduzir o seu colesterol "ruim".
5

Coma alimentos que são enriquecidos com esteróis ou estanóis , como a margarina , iogurte e suco de laranja. Estes alimentos podem ajudar a reduzir o colesterol LDL em mais de 10 por cento de acordo com a Clínica Mayo. Pelo menos 2 g devem ser consumidos diariamente .