Como Reduzir a Obstrução das Artérias: Alimentos que Ajudam

Com a idade, artérias entopem com colesterol, cálcio, minerais → "endurecimento das artérias". Hipertensão é exemplo. Placa = cano entupido: oxigênio/nutrientes restritos. Dieta tem papel crucial na redução do colesterol.

O Que Você Vai Precisar

• Margarina (com esteróis/estanóis)
• Nozes
• Azeite de oliva
• Aveia
• Peixe

5 Passos para Desentupir Artérias

1. 10g fibra solúvel/dia: aveia, feijão, pera, maçã, cevada, ameixa — reduzem LDL.
2. Ácidos graxos poli-insaturados: nozes, amêndoas. FDA: punhado/dia reduz chance de infarto.
3. Ômega-3: peixe ≥2x/semana.
4. 2 colheres de azeite/dia: antioxidantes potentes baixam LDL.
5. Alimentos fortificados com esteróis/estanóis: margarina, iogurte, suco de laranja. ≥2g/dia reduzem LDL >10% (Mayo Clinic).