Redução de Colesterol Homeopática

redução do colesterol homeopático está preocupado com formas naturais para baixar o nível de colesterol nocivo , também conhecido como o LDL (lipoproteína de baixa densidade). Este tipo de colesterol pode ser responsável por aumentar suas chances de desenvolver doenças cardíacas , diabetes, obesidade e uma variedade de outras doenças da saúde . Há uma variedade de remédios naturais que você pode usar para controlar o seu nível de colesterol. Assumir a responsabilidade por sua saúde. Atividade Física

começar. De acordo com a American Heart Association ( AHA) , aumentando o seu nível de atividade física pode ajudar a diminuir o nível de colesterol prejudicial. Você precisa ter pelo menos 30 minutos de exercício moderado vivo pelo menos cinco vezes por semana , a fim de obter esses benefícios de redução do colesterol . Exercício moderado vivo inclui trabalhar para fora até que você começa a suar e chegar ao ponto de tornar-se sem fôlego. Se você não pode manter uma conversa enquanto se exercita , você está exagerando , de acordo com a AHA .
Limite Nocivo Fats

eliminar ou diminuir, os alimentos que contêm gorduras nocivas de sua dieta. De acordo com a Clínica Mayo, gorduras trans são especialmente insalubre. Essas gorduras pode diminuir o seu benéfico (HDL) , além de ampliar o nível de colesterol LDL prejudicial. As gorduras trans são comumente encontrados em alimentos que contêm gordura e /ou óleos parcialmente hidrogenados . Estas gorduras são endurecidos à temperatura ambiente . Alimentos que contenham gordura trans comuns são comercialmente preparados assados , como biscoitos, bolos , tortas, brownies , bolos, barras e croissants energia.
Escolha Coração Gorduras saudáveis

Escolha gorduras insaturadas . De acordo com a American Heart Association, gorduras insaturadas pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol prejudiciais. As gorduras insaturadas incluem as variedades monoinsaturadas e poliinsaturadas . Alimentos ricos nestas gorduras incluem óleos feitos a partir de fontes vegetais tais como canola , girassol , amendoim e vegetal . A Clínica Mayo recomenda especialmente azeite , uma vez que foi demonstrado que tanto o colesterol mais baixo prejudicial ao aumentar os níveis de colesterol benéfico .
Comer uma dieta saudável coração

Comece a comer uma dieta que é conhecido como o coração saudável . De acordo com a American Heart Association, esta dieta é rica em antioxidantes , proteínas magras , ômega-3 ácidos graxos e fibras. Proteína magra inclui aves sem pele , peixe, legumes e lentilhas , alimentos de soja e cortes magros de carne vermelha. Salmão é a preferida pela Clínica Mayo , uma vez que contém ricas fontes de ômega- 3 os ácidos gordos , que são conhecidos para reduzir os níveis de colesterol prejudiciais. As fibras solúveis podem ajudar a remover placas de colesterol de suas paredes arteriais , cita a Clínica Mayo. É obtido a partir de grãos integrais, como aveia, cevada, trigo integral, quinoa e kamut . Legumes e frutas podem ser ricas fontes de fibra cita o USDA .
Escolha um estilo de vida saudável coração

Pare de fumar. De acordo com a Clínica Mayo , o tabagismo pode aumentar o seu nível de colesterol prejudicial. Parando ele irá resultar em diminuição dos níveis de colesterol . Além disso, o fumo pode contrair os seus percursos de sangue e conduzem a uma variedade de outras doenças de saúde negativa .

Escolha coração métodos de cozimento saudáveis . De acordo com a American Heart Association, você precisa escolher o vapor , a caça furtiva , grelhar e /ou bicarbonato como seu método preferido de preparação de alimentos.

Perder peso. Se você está acima do peso, você precisa obter uma saudável estados peso da Clínica Mayo. Perder peso pode ajudar a reduzir o nível de colesterol prejudicial ao mesmo tempo, diminuindo suas chances de desenvolver uma série de doenças como diabetes, câncer e doenças cardíacas .