Redutores de colesterol natural

Apesar de uma diminuição da gordura dietética e colesterol, bem como cerca de $ 14 bilhões por ano gastos em medicamentos para baixar o colesterol , só em os EUA , de acordo com o Centro Nacional para Análise de Política , os níveis de colesterol têm continuado a subir . A forma mais popular para controlar os níveis de colesterol é com estatinas ( que reduzem os níveis de colesterol , inibindo uma enzima chave envolvida na biossíntese de colesterol ), mas como a maioria das receitas que vem com um preço : efeitos colaterais desagradáveis ou até mesmo fatais. Ainda assim, há uma abundância de métodos naturais para reduzir o colesterol alto. Noções básicas de colesterol

O colesterol é um material ceroso composta de lipídios ( gorduras ) e proteínas que é feita no fígado e transportados através da corrente sanguínea através de moléculas chamadas lipoproteínas. Lipoproteínas de alta densidade ( HDL - o tipo bom ) transporte de gordura a partir de células para as lipoproteínas hepáticas e baixa densidade (LDL - o mau tipo ) . Transporte oxidado colesterol do fígado para as células

contrário a popular crença , o colesterol é um fator importante para a saúde do corpo e existe em todas as células : É essencial para a função cerebral adequada, protege as células contra disfunção neurológica e os radicais livres ( moléculas instáveis ou átomos ) , reduz o risco de câncer e é necessário para o corpo de produção de vitamina D e de hormônios como o estrogênio, progesterona e testosterona.
causador fatores

Os dois fatores principais em níveis elevados de colesterol são oxidação excessiva dos vasos sanguíneos e açúcar sobrecarga , o que aumenta o dano oxidativo celular . Uma das maiores causas de oxidação excessiva ou danos causados pelos radicais livres , é a gordura trans , como margarina , frituras , o óleo de cozinha eo colesterol oxidado em alimentos processados .

Então comer muitas gorduras 'boas' (ácidos graxos monoinsaturados ), como azeite ou óleo de coco, sementes, nozes e peixes de água fria , bem como as gorduras saturadas de origem animal , como aves free-range , grass-fed beef e ovos orgânicos. E reduzir ou eliminar o açúcar , que é uma fonte primária de níveis elevados de triglicéridos e está ligado a um risco de doença cardíaca . Os triglicerídeos são " os principais lipídios que constituem as gorduras e óleos e função de armazenar energia química em plantas e animais, " de acordo com dictionary.com .
Remédios naturais

CoQ10 ( Coenzima Q10 ) suporta HDL saudável e evita a oxidação excessiva de LDL . Estatina drogas reduzir CoQ10 no corpo. Dose sugerida : . 30 a 90 mg por dia

L- carnitina funciona com CoQ10 para apoiar o colesterol saudável. 250 a 1.000 mg por dia .

Alho reduz triglicérides e LDL. Dose sugerida : 4 dentes frescos diárias ou 6.000 alicina mcg ( enzima chave do alho) diárias. Nota: alho afina o sangue , por isso não exagere , se você estiver em um sangue mais fino

As enzimas digestivas quebrar a comida e ajudar a digestão , resultando em menor absorção de gordura

. . Probióticos promover colesterol saudável, convertendo-o em uma versão menos absorvível e, assim, ajudando a eliminá-lo de forma mais eficiente . Dose sugerida : . 1 a 2 cápsulas por dia

Milk Thistle é um antioxidante especificamente destinado a desintoxicar o fígado. 70-200 mg diários

ácido pantotênico . (Vitamina B5 ) e sua pantethine derivado , uma forma mais ativa, reduz o colesterol total, LDL e triglicérides e aumenta o HDL . 400-900 mg por dia.

Óleo de fígado de bacalhau reduz triglicérides e eleva o HDL , bem como apoia a saúde do coração . 2.000 a 3.000 mg por dia ( a menos que você comer pelo menos 12 onças de peixe por semana ) .

E, finalmente, não se esqueça de exercício! Trinta minutos de exercício moderado por dia aumenta os níveis de HDL e diminui os níveis de LDL
níveis de colesterol saudáveis

colesterol total - . 200 miligramas por deciliterHDL (a) - 50 mg /dl ou higherLDL (mau ) - 130 mg /dl ou relação colesterol /HDL lowerTotal - 4 ou relação lowerLDL /HDL - 2.5 ou lowerTriglycerides - 150 mg /dl ou menor