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Lecitina para reduzir o colesterol: o que saber

O colesterol alto no sangue é um dos principais fatores de risco para doenças cardíacas. Você pode usar várias opções para reduzir os níveis de colesterol, incluindo medicação, dieta, exercício e suplementos. Um dos suplementos que pode baixar seu colesterol é a lecitina.

O que é Lecitina?

• A lecitina é um material gorduroso composto de colina e inositol. É um componente de todas as células vivas que regula nutrientes movendo-se através das células.

O que é Colesterol?

• Nem todo colesterol é ruim. Entender qual é qual ajuda a fazer melhores escolhas de vida. O colesterol é uma substância cerosa encontrada nos lipídios sanguíneos. Ajuda a formar membranas celulares e alguns hormônios. O colesterol não se dissolve no sangue. Lipoproteínas precisam transportá-lo, daí o último L em LDL e HDL. O colesterol LDL tende a entupir artérias, enquanto o HDL é um transportador eficaz. Em exames de sangue, ambos são medidos individualmente e somados. Seu médico não se preocupa se seu HDL está alto, apenas se o LDL está.

Quanto é Demais?

• A medição dos níveis de colesterol no sangue diz ao seu médico quanta gordura há no seu sangue. A medida é em miligramas por decilitro (mg/dL). Sua medição deve ser menor que 200 mg/dL. Limítrofe alto é entre 200 e 239 mg/dL. Alto é 240 mg/dL ou mais. Se sua medição é alta ou limítrofe, você precisará baixar seu colesterol.

O que a Lecitina Faz?

• A lecitina imita a função do colesterol HDL com o LDL. A lecitina ajuda colesterol e gordura a viajarem pela corrente sanguínea mantendo-os solúveis no sangue para que não se fixem na parede arterial. Esta ação essencialmente transforma o colesterol LDL em HDL e o remove do corpo. No entanto, estudos médicos e científicos têm sido inconclusivos sobre se isso realmente ocorre.

Como Consumir Lecitina?

• Você consome lecitina naturalmente através de alimentos como gemas de ovo, soja, grãos, peixes, leguminosas e amendoim. Suplementos também são vendidos em cápsulas, pó ou grânulos. A dieta média contém 50 mg de lecitina por dia, suficiente para o corpo funcionar. Para baixar o colesterol, você desejará aumentar esta quantidade tomando suplemento de lecitina.