Como usar Niacina para elevar o HDL

De acordo com a Clínica Mayo, tomar niacina pode ajudar a aumentar o colesterol HDL , ou "bom" colesterol. Isso pode diminuir o risco de doença cardíaca e derrame. A niacina é um B3 vitamina solúvel em água que não é facilmente absorvido ou armazenados dentro do corpo . A niacina é encontrada em alimentos e está disponível através de over-the -counter e suplementos prescritos. Instruções
1

Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa de niacina. Tomar altas doses de niacina regularmente pode levar a sérios problemas de saúde , incluindo os riscos para um feto e complicações para aqueles com doença renal ou hepática ou diabetes. A niacina também pode passar através do leite materno e ser prejudicial para lactentes . O seu médico irá trabalhar com você para desenvolver um nível de prescrição que é adequado para você.
2

Tome o seu suplemento de niacina com alimentos. Porque a niacina é solúvel em água , é facilmente eliminado pelo seu corpo através da urina . Ao tomar niacina, você vai ver que sua urina é uma cor amarelo brilhante. Esta é a niacina não absorvido . Ao tomar niacina com o alimento, o seu corpo é capaz de absorvê-lo mais facilmente e de forma eficaz.
3

Monitore seus efeitos colaterais deste medicamento . Você pode tornar-se alinhada com coceira e vermelhidão da pele. Você também pode sentir tonturas ao levantar-se rapidamente. Estes efeitos secundários deve diminuir o tempo que você tomar a medicação . Se não o fizerem , consulte o seu médico para ter sua dose ajustada .
4

Abster-se de tomar over-the -counter prescrições de colesterol por pelo menos quatro horas a partir do momento que você toma seu niacina. Estes medicamentos OTC incluem colestipol e cholestryramine .
5

Manter sua receita e levá-la diariamente para evitar o retorno de efeitos colaterais. Tenha o seu colesterol regularmente e incorporar uma dieta pobre em gordura e rica em fibras e ômega- 3 os ácidos gordos , como recomendado pela American Heart Association. Você também deve começar um programa de exercícios adequado ao seu nível de aptidão.