Como Sentar em uma Zafu

Existem várias maneiras para se sentar em uma almofada zafu para a sua prática de meditação. Uma almofada zafu é usada para alinhar o corpo numa posição que é de alerta e relaxado . Algumas pessoas com pouca flexibilidade escolher a posição de joelhos ou sentado . Você pode sentar no meio-lótus ou full- lótus coloca se você tem ampla flexibilidade . No entanto, a forma mais popular de se sentar em um zafu está na posição birmanesa , que também é conhecida como a posição de pernas cruzadas . Esta posição vai ajudá-lo a respirar profundamente e também é propício para o fluxo de energia ideal, mas requer flexibilidade e força. Coisas que você precisa
Mat ou cobertor
almofada Zafu
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Sentado na posição birmanês em um coxim Zafu
1

Coloque um tapete ou cobertor no chão , se você não está usando sua almofada zafu em uma área acarpetada . Seus joelhos serão tocar o solo e esta posição poderia ficar desconfortável em superfícies duras.
2

Posicione a almofada zafu no topo da área de carpete, tapete ou cobertor. Sente-se diretamente em cima da almofada zafu .
3

reposicionar-se mais perto da frente da almofada zafu se você se sentir desconfortável. Isso irá ajudá-lo a sentar-se reto e alinhar sua coluna para uma posição sentada confortável.
4

Cruze as pernas na frente da almofada zafu para o apoio. Coloque um pé na frente do outro pé. Ambos os joelhos e os pés devem tocar o chão. Se os joelhos não tocam o chão , permita-se tempo para se soltar . Com o tempo, você vai cair de joelhos como os músculos fortalecer e alongar que você se tornar mais flexível.