casa |  | Saúde e Doença >  | Medicina Alternativa | Meditação

Meditação Sahaj Marg: Um Caminho Simples para a Paz Interior

Sahaj Marg, ou o "caminho natural", é um antigo ensinamento espiritual. Esta técnica foca na meditação centrada no coração e é uma prática simples que você pode facilmente adaptar. Não requer rituais ou cerimônias. Você não precisa de nada além do poder do pensamento.

Instruções

Passo 1: Horários de prática

Pratique meditação Sahaj Marg no início da manhã por pelo menos 1 hora e complete a meditação antes do nascer do sol. Ao pôr do sol, realize uma meditação de limpeza noturna por pelo menos 30 minutos, completando-a quando o sol se põe.

Passo 2: Postura e foco

Sente-se em uma posição confortável com os olhos fechados e concentre-se no seu coração preenchido com "Luz Divina". Assuma uma posição confortável para você e onde possa permanecer imóvel por cerca de uma hora. Não deite para meditar, ou pode adormecer.

Passo 3: Energia amorosa e cura

Concentre-se em encher seu coração e mente com energia amorosa e luz de cura. À medida que pensamentos entram em sua mente, permita que se afastem e volte à sua meditação centrada no coração. Na meditação Sahaj Marg, todos os pensamentos vêm de dentro, e eles persistem apenas se você der atenção a eles. Se permitir que seus pensamentos se afastem, eles se tornarão fracos à medida que sua meditação se fortalece.

Passo 4: Complete a manhã

Continue sua meditação por cerca de uma hora até o nascer do sol, e então prepare-se para seu dia com energia recém-descoberta.

Passo 5: Meditação noturna

Termine cada dia com uma meditação Sahaj Marg noturna, sentando por cerca de 30 minutos enquanto permite que os pensamentos e estresses do dia se afastem conforme o sol se põe.