Como Siga técnicas de meditação simples

Meditação é realmente um conceito simples. Meditar é simplesmente para refletir, para pensar ou contemplar. Você pode encontrar as técnicas de meditação ensinadas em centenas de maneiras diferentes. A arte da meditação é de valor inestimável para aliviar o stress e melhorar a sua saúde física. Veja como você pode começar a meditar sobre o seu próprio. Instruções
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Siga técnicas de meditação simples. A meditação é ensinada de diferentes maneiras por diferentes grupos religiosos, holísticos e especialistas em medicina alternativa , conselheiros, psiquiatras e psicólogos . Para a maioria, o primeiro passo é encontrar um lugar tranquilo. Zen " sentado " métodos de chamar para uma cadeira ou espaço para sentar confortável. Você pode sentar, deitar ou mesmo ficar em pé. Essa é a beleza da meditação : você pode meditar em pé na linha de mercearia. A meditação pode ser feito em qualquer lugar, no máximo, a qualquer momento.
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Concentre sua mente em uma cena que você encontrar repousante e tranquila. Algumas pessoas dizem que imaginar um rio correndo , e ainda lago calmo ou o oceano funciona melhor para eles . Meditação especialistas chamam isso de " ir para o seu lugar tranquilo " em sua mente.
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Deixe de lado os incessantes "vozes " que você ouve em sua mente. Ele ajuda muita gente a pensar as palavras: " Estou em paz ", até que eles se sentem relaxar.
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Respire profundamente . Inspire pelas narinas até sentir o seu peito se enchem de ar por todo o caminho até a parte inferior de seu diafragma . Em seguida , expire lentamente pela boca . Sinta o seu corpo e mente relaxar mais e mais quando você seguir estas técnicas de meditação simples.
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Pense em como você faz parte do universo, o fluxo e refluxo da vida. Pense nas pessoas , lugares e coisas que você ama em sua vida. Vá fundo dentro até encontrar o seu lugar de calma e paz. Aceite o fato de que você é uma pessoa valiosa com novas possibilidades ao seu redor. O fato de que você está vivo e respirando é motivo para ser grato .
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Refresque-se com técnicas de meditação simples para alguns segundos, se isso é tudo que você tem no momento. Meditar durante 20 a 30 minutos em cada dia é o ideal. E tentar anular longos períodos de tempo quando você está sob grande stress. Mas você pode perceber grandes benefícios à saúde , com apenas alguns minutos diários.