Como enganar-se a acreditar que você está Quente

Você pode literalmente elevar a temperatura do corpo através da meditação --- se você é capaz de atingir um nível profundo de relaxamento e concentração. A meditação é alcançável por qualquer pessoa. Mesmo se você não é experiente em meditação , você pode enganar-se a acreditar que você é quente , praticando visualizações fáceis acompanhados por respiração profunda , abdominal. A respiração abdominal , que usa toda a sua capacidade pulmonar para aumentar os níveis de oxigênio no sangue , relaxa o suficiente para ser capaz de visualizar-se ficando mais quente . Instruções
1

Vá para um lugar tranquilo, onde você possa ficar sozinho e não se distrair . Sente-se confortavelmente , ou se você preferir , se deitou. Você pode permanecer de pé se você se sentir à vontade assim. Feche os olhos.
2

Concentre-se em sua respiração , que deve ser lenta e constante e abdominal profunda. Sua barriga deve expandir ritmicamente com cada inspiração e diminuir a cada expiração.
3

Imagine uma luz quente , colorida irradiando -se a partir do solo , uma vez que a sua respiração é estável. Faça a luz uma cor quente , como laranja , amarelo ou vermelho . Imagine que esta luz é proveniente do núcleo da terra .
4

Comece com os pés . Imagine que a luz se move através de cada pé, um de cada vez , sobre cada parte e cada dedo do pé . Sinta a luz aquecer a pé a partir da pele até o osso .
5

Imagine a luz está se movendo -se através de seu corpo lentamente , uma parte do corpo de cada vez. Tê-lo passar por seus tornozelos , panturrilhas , seus joelhos e coxas.
6 Let luz quente visualizado irradiar por todo o seu corpo .

Concentrar mais e mais sobre as partes do corpo mais próximas de seu núcleo. Visualize seus membros em primeiro lugar, as mãos e os braços depois de suas pernas e pés , chegando finalmente à sua cabeça e tronco.
7

Visualize a luz quente dentro do núcleo do seu corpo, fluindo através de cada órgão. Inspirem a luz quente, com cada inspiração , e se livrar de qualquer energia frio com cada expiração .
8

reconhecer a sensação de qualquer roupa que você tem em está ajudando a mantê-lo aquecido , juntamente com fonte de calor em seu entorno. Reconheça também nada fazer você frio, como o vento, e visualizar a luz quente bloqueando.
9 Com a prática, a meditação para fazer você se sentir mais quente levará apenas alguns minutos.

sentir que está ficando mais quente , a ponto de sentir-se quente. Imagine que gotas de suor formando em sua testa . Coloque a luz quente dentro do seu peito para ficar lá e manter o seu quente.
10

abrir lentamente os olhos.