Como Alterar Padrões de Pensamento Negativo

Criamos nossas próprias realidades através de pensamentos. Negativos ou positivos, expressam-se através de humor e ação, afetando tudo ao redor. Para combater pensamentos negativos, não pode ficar parado; há trabalho envolvido. Porém, desafiando diariamente esses pensamentos, pode mudá-los e criar vida mais harmoniosa.

Instruções

1. Reconheça seus padrões de pensamento. Torne-se ciente dos pensamentos negativos que fluem pela mente.

2. Faça lista de pensamentos ou ideias positivas. Carregue essa lista de afirmações sempre. Leia quando se encontrar imerso em padrões negativos.

3. Substitua pensamento negativo por pensamento positivo específico. Em vez de suprimir, questione: "Qual o sentimento e por que estou experienciando?".

4. Liberte-se de rancores ou erros do passado. Eles alimentam padrões negativos e impedem mudança positiva e harmoniosa.

5. Atente para circunstâncias externas que encorajam pensamentos negativos e, se possível, evite-as. Prepare-se com afirmações positivas antes de entrar em situações negativas inevitáveis.

6. Faça algo legal para alguém todo dia. Perceba mudança marcante em seus pensamentos sobre si ao fazer coisas para outros.

7. Aprecie a si mesmo e as coisas boas da sua vida. Faça algo legal para si cada dia. Permita-se sentir felicidade; eventualmente pensamentos negativos viram positivos.