Como Reduzir o Mau Estresse e Usá-lo de Forma Positiva

Você pode transformar estresse ruim em algo positivo, para energizar sua vida e avançar suas metas. Siga estes passos.

Instruções

1. Exercício ajuda a virar o estresse ruim do avesso. Ir à academia, correr ao ar livre, nadar e tênis são apenas algumas atividades para reduzir estresse.

2. Reconecte-se com a natureza caminhando à beira-mar, na floresta, num parque ou outro local tranquilo. Sentirá-se revigorado e pronto para lidar com coisas com mente clara.

3. Converse com alguém sobre os estresses que sente. Falando, libera preocupações ou raiva, e as coloca de lado. Isso libera espaço nos pensamentos para positivos. Peça a amigo ou familiar se pode ouvir quando estiver estressado. Funciona maravilhas!

4. Vá a aula de ioga ou faça massagem. Ambas envolvem respiração profunda e reduzem estresse e tensão. Massagem solta músculos tensos, deixando-o revigorado.

5. Tire uma pausa. Saia ou vá de férias. Pode estar se sentindo esgotado e feriado elimina estresse residual.