Como Passar a Noite em Claro

Muitas vezes acham útil fazer uma "virada de noite" quando têm muito a recuperar, como estudos, tarefas e prazos de trabalho. Exige determinação, comprometimento e planejamento cuidadoso para ficar acordado a noite toda com sucesso.

Instruções

1. Certifique-se de que está determinado o suficiente e tem tarefas que realmente precisam ser feitas. Um propósito claro mantém o foco. Escreva um cronograma antecipado. Tente fazer as tarefas mais chatas primeiro, enquanto ainda tem energia.
2. Recrute outros para ficar acordados com você. É mais fácil se tiver alguém para conversar ocasionalmente.
3. Passe a noite num lugar não muito confortável. Quanto mais perto da sua cama, mais vontade terá de deitar.
4. Faça caminhadas frequentes para outros cômodos ou ao ar livre. Polichinelos ou corrida no lugar dão impulso de energia.
5. Coma lanches leves, mas evite açúcar, amidos e refeições pesadas. Beba bastante água. Bebidas cafeinadas ou energéticas são opção, mas podem deixá-lo nervoso e causar desconforto estomacal.
6. Mantenha o quarto claro e fresco. Adicione ruído de fundo estimulante, como programa de TV ou música rápida.
7. Tire uma soneca de 20 minutos a cada 4 horas.