Como lidar depois de uma invasão de domicílio

Recupere a sensação de segurança após invasão

Após invasão, muitos sentem ansiedade, insônia, culpa ou ataques de pânico. Reações normais, mas você pode não saber como processar ou seguir em frente. Há muitos passos para lidar. Se sintomas persistirem, piorarem ou interferirem gravemente, procure conselheiro profissional.

1. Passe algumas noites num hotel. Pode se sentir inseguro em casa por um tempo. Melhor: residência temporária por alguns dias. Afastar-se da cena do crime dá segurança, tempo e energia para processar.
2. Repare danos à propriedade antes de voltar. Elimina lembranças desnecessárias do ocorrido.
3. Aumente a segurança da casa. Troque fechaduras, instale alarme, luz externa, adote cão de guarda. Faça o que for necessário para se sentir seguro e protegido.
4. Fale sobre seus sentimentos com alguém de confiança. Expressar ansiedade e choque alivia emoções estressantes e ajuda a processar.
5. Reconheça: você NÃO é responsável. O único culpado é o invasor.
6. Cuide de si mesmo. Alimentação saudável, exercício diário, sono suficiente. Mente e corpo em forma são menos suscetíveis a complicações mentais/físicas pós-trauma.
7. Limite exposição a notícias sobre crimes. Após invasão, pode ficar hipersensível a notícias de crimes. Se incomodam, evite até não causarem mais angústia.