Como Evitar Autocrítica Negativa

Autocrítica negativa é quando você diz a si mesmo algo negativo sobre si ou sobre uma situação em que está. Geralmente vem de falta de confiança e pode fazer você se sentir ainda menos confiante. Siga os passos abaixo para começar a evitar a autocrítica negativa.

Instruções

1. Evite usar as palavras "deveria", "poderia", "tenho que" ou "devia". Todas só farão você se sentir culpado. Tente substituí-las por "posso" ou "vou".

2. Use "eu vou" em vez de "vou tentar". Dizer que vai tentar significa apenas isso: que tentará e pode não conseguir. Dizer que vai significa que você confia e visualiza o sucesso.

3. Aceite elogios em vez de protestar contra eles. Quando receber um elogio, seja gracioso e diga simplesmente "obrigado" e sorria.

4. Evite rótulos negativos para si mesmo. Chamar-se de burro ou gordo só baixa a autoestima. Se está insatisfeito com algo, faça um plano para mudar em vez de se culpar.

5. Pare de pensar e dizer que vai falhar. Pode descobrir que não consegue fazer algo. Contanto que tente e aprenda no processo, nunca falhará de verdade.

6. Avalie situações ruins realisticamente. Em vez de exagerar, seja realista na avaliação e consequências.

7. Fale clara e confiantemente ao conversar com outros. Murmurar só fará você se sentir e parecer menos autoconfiante.