Como Evitar Negativo Auto -Talk

Negativo auto-fala é quando você diz a si mesmo algo negativo sobre você ou sobre uma situação que você está dentro negativo self-falam geralmente vem de uma falta de confiança e pode acabar fazendo você se sentir ainda menos confiante do que você era quando você começou a pensamentos negativos . Siga os passos abaixo para começar a evitar pensamentos negativos . Instruções
1

Evite usar as palavras " deveria", " poderia", " tenho que " ou " deveria ". Todas estas palavras vão fazer é fazer você se sentir culpado. Tente substituir essas palavras com " podem " ou "irão ".
2

Use as palavras " eu " em vez de " eu vou tentar". Dizer que você vai experimentar algo só significa exatamente isso: que você vai tentar e você pode não ter sucesso. Dizer que você vai significa que você está confiante e você está imaginando o sucesso.
3

Aceitar elogios em vez de protestar contra eles. Quando você receber um elogio, tenha misericórdia sobre ele e simplesmente dizer " obrigado" e sorrir.
4

Evite o uso de rótulos negativos para si mesmo. Chamando a si mesmo estúpido ou gordura só vai diminuir sua auto -estima. Se você está descontente com alguma coisa, fazer um plano para mudá-lo em vez de bater -se sobre ele .
5

Pare de pensar e dizer que você vai falhar. Você pode achar que você não é capaz de fazer algo. Enquanto você tentar aprender alguma coisa no processo , você nunca realmente falhar.
6

Realisticamente avaliar situações ruins. Em vez de explodir a situação fora de proporção , ser realista sobre a avaliação e conseqüências.
7

Fale claramente e com confiança ao falar com outras pessoas. Mumbling só vão fazer você se sentir e parecer menos auto- confiante.