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Técnicas de Pensamento Positivo

Mudando Padrões de Pensamento

Padrões de pensamento negativos impactam trabalho, escola e todos aspectos dos relacionamentos. Mudar de negativo para positivo requer estabelecer novo hábito, segundo a Mayo Clinic. Através de técnicas físicas e mentais, você começará a criar padrão de pensamento otimista que influencia todos aspectos da vida.

1. Converse com o Espelho

Olhe-se no espelho e diga coisas positivas. Mudará lentamente seu padrão de pensamento. Diga coisas positivas sobre sua aparência, sentimentos, desejos. Faça declarações sobre o que quer realizar no dia. Quanto mais diz em voz alta, mais tende a acreditar.

2. Encontre Humor no Cotidiano

Segundo Mayo Clinic, abrir-se ao humor reduz estresse e encoraja pensamento positivo. Se algo difícil acontece, busque humor na situação. Ria de si mesmo ao errar. Conforme aprende a rir de si, ficará mais à vontade no trabalho, escola e relacionamentos.

3. Faça Lista Positiva

Ao final de cada dia, anote eventos positivos que ocorreram. Mesmo no pior dia, encontre uma ou duas coisas positivas. Se luta com aspecto específico (ex.: trabalho), liste tudo que aprecia nele. Conforme reconhece positivo em vez de negativo, atitude sobre situação muda.

4. Cerque-se de Pessoas Positivas

Pessoas com quem convive impactam regularmente sua forma de pensar. Se continua com pessimista, verá vida negativamente. O mesmo vale se passa maior tempo com pessoas positivas.

5. Consuma Mídia Positiva

Mídia que permite no cérebro pode ter impacto positivo ou negativo nos pensamentos. Busque músicas que inspirem e encorajem. Assista filmes e séries que façam rir. Leia livros que motivem. Lembre: o que coloca no cérebro afeta sua saúde emocional.