Stress Management & Técnicas de Aconselhamento

Medline Plus , uma extensão da Biblioteca Nacional de Medicina , identifica ambos os sistemas formais e informais de apoio como um dos fatores-chave na gestão de stress. Embora alguns o stress é uma influência positiva na vida das pessoas , muita função de uma forma que cria uma tensão física e emocional ou angústia impactos do estresse do dia- a-dia. Conselheiros reconhecer várias técnicas para gerenciamento do estresse que ocorrem durante e fora sessões de aconselhamento . Abordagens cognitivas

psicoterapia cognitiva é uma abordagem de aconselhamento que se concentra em conceituar estratégias intelectuais para o gerenciamento de situações estressantes. O primeiro passo para o gerenciamento de estresse com uma abordagem de terapia cognitiva é identificar os tipos de pensamentos negativos e crenças que contribuem para o stress; o cliente pode ser solicitado a manter um diário que reflete seus pensamentos durante situações de estresse , ou para reviver um momento estressante em uma sessão de terapia. Depois que os pensamentos são identificados , o conselheiro trabalha com o cliente para desenvolver estratégias para dissipar ou racionalizar os pensamentos negativos que proliferam reações de estresse . O conselheiro sugere estratégias para como o brainstorming ou pensando em voz alta resolução de problemas. O conselheiro pode andar o cliente por meio de uma atividade de role-playing que permite que o cliente para a prática de estratégias de gestão de stress , com a ajuda do conselheiro. O foco em terapia cognitiva é contando com abordagens intelectuais , ao invés de abordagens comportamentais, para gerir o stress .
Gestão Sintoma

Enquanto algumas técnicas concentrar em eliminar as causas ou aggravators de estresse, uma abordagem de gestão sintoma fornece aos clientes com estratégias comportamentais para lidar com o estresse no momento em que um sintoma de estresse emerge. Sintomas de estresse podem incluir dores de cabeça, sensação de ansiedade , falta de ar ou mudanças significativas em dormir ou comer . Abordagens de gestão Sintoma abordar as manifestações físicas do estresse e não a causa do estresse , na esperança de que a gestão de sintomas faz com que o cliente se sinta mais no controle e, portanto, menos estressados. Um conselheiro pode rever várias estratégias para o gerenciamento de diferentes tipos de reações de estresse . Por exemplo, o conselheiro pode rever as técnicas de respiração controlada para controlar a ansiedade ou recomenda massagens regulares para liberar a tensão muscular associada com o estresse. Estratégias para a manutenção de uma dieta regular e dormir cronograma também são incentivados como forma de ambos os comportamentos de estresse de combate e evitar hábitos de formação , o que poderia criar ainda mais stress.
Estresse Educação

Uma abordagem de educação estresse para o gerenciamento do estresse oferece uma abordagem mais holística . O cliente recebe a educação sobre seus gatilhos de estresse específicos , reações e estratégias de gestão . Um conselheiro também pode fornecer informações sobre a relação entre estresse externo e reações fisiológicas internas que criam sintomas físicos como ansiedade ou sentimentos de doença . O objetivo da educação estresse é fornecer ao cliente a capacidade de identificar quais aspectos do estresse estão em seu controle e quais não são. Por exemplo, um conselheiro pode tentar transmitir que embora não seja possível controlar o comportamento de um chefe agressivo , o cliente pode controlar sua própria reação ao seu comportamento patrão " . A premissa básica da educação estresse é que quanto mais conhecimento um cliente é sobre o stress , mais confortável que o cliente vai se sentir em situações estressantes.