Como Sonhar Mais

A Ciência dos Sonhos

Shakespeare disse melhor através de Hamlet: "Dormir, por acaso sonhar, ah, aí está o problema." Cientistas e pesquisadores modernos, incluindo David Fontana, Ph.D., afirmam que os sonhos ocorrem por muitas razões, e nem todos os especialistas concordam sobre o porquê. Em seu livro "Ensine-se a Sonhar: Um Guia Prático", Fontana escreve que alguns especialistas acreditam que sonhamos quando o cérebro dispara neurônios. Reduza o consumo de cafeína e consuma melatonina para melhorar sua cota de sonhos.

Técnicas para Aumentar os Sonhos

1. Melhore a qualidade do sono para melhorar a capacidade de sonhar. Evite comer refeição pesada antes de dormir. Evite assistir a programas de TV estimulantes, como noticiários. Esses programas podem criar ansiedade, que bloqueia os sonhos, segundo Fontana.
2. Evite auxiliares do sono, pois podem impedir os sonhos. Consuma menos cafeína também.
3. Imagine uma paisagem realista com um muro. Do outro lado do muro, imagine que existe uma realidade fantástica. Segundo Fontana, esta é uma das maneiras mais fáceis de sonhar mais.
4. Use outra técnica de visualização criada por Fontana. Feche os olhos e imagine sua casa ideal. Neste caso, imagine que ela tem três andares. Visualize como a casa parece por fora. Entre na casa. Ao visitar cada cômodo, imagine os móveis no espaço. Fazer isso pode fazer antigos sonhos ressurgirem. Sua mente pode repetir velhos sonhos para clareza, ou atualizá-los com informações mais atuais.