Como Superar Adversidades e Viver a Plenitude

Adversidade vem em graus. Alguns superam infâncias abusivas, perda de amigo ou traição. Outros perdem emprego, adoecem ou não entram na faculdade. Seja qual for a forma, pode ser superada. Seres humanos são muito resilientes. Com ajuda de família ou amigos, insight pessoal, paciência e otimismo, adversidade não precisa prendê-lo ou impedi-lo de viver plenamente.

Instruções

1. Assuma responsabilidade pela própria vida. Perceba que tem duas escolhas: superar a adversidade ou ser vítima para sempre.

2. Pense em como gostaria que sua vida fosse. O que significa viver plenamente para você? Obtenha imagem clara na mente, incluindo emoções, cheiros, sons e imagens associados a superar adversidade e viver plenamente.

3. Faça balanço da situação atual. O que precisa mudar para chegar à vida imaginada? Seja o mais concreto possível. Então pense em como implementar mudanças necessárias.

4. Cerque-se de pessoas positivas, com atitude de "consigo fazer".

5. Construa sistema de apoio social. Pode incluir família, amigos, clero ou terapeuta.

6. Cole citações inspiradoras na mesa, espelho do banheiro e outros lugares que frequenta.

7. Leia livros e revistas sobre superar adversidade e viver plenamente. Aprenda como outros deram volta por cima.

8. Cuide do corpo. Descanse bastante, exercite-se e alimente-se bem.

9. Converse com terapeuta. Pode mostrar técnicas específicas para manter motivação e ganhar autoconhecimento. Verifique com seguro ou lista telefônica para encontrar terapeuta na região.

10. Busque novas oportunidades e experiências. Viaje, faça voluntariado, aprenda novo idioma. Faça algo que sempre quis, mas ainda não fez.

11. Tente não ser motivado por culpa ou medo.

12. Esteja atento ao momento presente (mindfulness).