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Como se livrar do estresse

A maioria de nós ter tido algum tipo de condição relacionada ao estresse que comprova o velho ditado, " gerenciar o estresse ou o estresse irá controlá-lo . " Tudo a partir de úlceras a alergias pode ser rastreada até ao estresse desmarcada. Para viver uma vida feliz e saudável , precisamos aprender técnicas diferentes para evitar pressões e tensões de causando estragos em nossas mentes e corpos . Instruções
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dizer não e dizer isso. Estabeleça limites e não deixe que as pessoas se deslocam -los , especialmente aquelas pessoas que continuamente empurram para ver o quanto eles podem começar a partir de você . Se você não estabelecer limites , a sua energia e vitalidade será drenada por coisas que você não precisa nem quer fazer, por pessoas que sempre tomar, mas nunca dar a volta e você nunca vai aprender a se livrar do estresse .
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Envolver-se em atividades que você ama . Desenho, dançar, cantar , jardinagem, culinária, até mesmo a limpeza (se você apreciá-lo ) pode ser usado como auto- terapia e vai ajudar a afastar a tensão.
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banir essas auto-infligido , "regras" internas que exigem que você ser o marido perfeito , a melhor mãe, o funcionário mais produtivo ou o primeiro de sua classe para ace um teste . A vida por si só traz estresse o suficiente para sua porta. Por que criar mais ?
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Pare de colocar as coisas fora e se livrar da desordem em sua casa e em seu escritório. Essas coisas só irá ajudá-lo a se sentir mais no controle de sua vida e quando você sente que está no banco do motorista , você é menos provável de ser desarmado por stress.
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Mime-se com uma massagem pelo menos duas vezes por mês . A massagem é mais do que apenas ser mimado . Ela diminui o nível de cortical que cria a "luta ou fuga" resposta do corpo. Ele aumenta a serotonina, a substância química que ajuda com o sono , ansiedade e depressão e aumenta a dopamina, que fornece o corpo com sensações prazerosas , alisando stress antes que ele possa construir.
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Beba mais água e verde chá e menos refrigerantes e sucos de frutas . Coma pequenas refeições de baixas calorias e snacks durante todo o dia para manter a ansiedade sob controle. A vitamina B ajuda a suavizar o seu humor e você pode incorporá-lo em sua dieta com alimentos como carne de baixo teor de gordura, leite desnatado , queijo cottage , frutas, amêndoas , mirtilos, atum e flocos de milho.