Como aumentar a nitidez Mental

Muitas pessoas acreditam que a perda de capacidades mentais vem com o território de envelhecer , mas estudos mostram que ele não tem que ser assim . Você pode aumentar sua agudeza mental com uma variedade de técnicas que exigem interação e atividade. O melhor de tudo , você pode aumentar a sua mente sem gastar muito mais do que tempo e esforço , deixando o seu bolso intacto. Fique ativo

Pesquisadores da Clínica Mayo descobriram que o exercício aeróbico como ping pong , corrida e natação pode impulsionar a saúde do cérebro e até mesmo retardar os efeitos da demência e outros transtornos cognitivo. O exercício também pode levantar o seu espírito e lutar contra o espectro da depressão, o que pode aliviar a mente. Um corpo ativo , muitas vezes se correlaciona diretamente com a mente mais nítida. Dr. Rodolfo Savica , um neurologista com a Clínica Mayo, recomenda 30 minutos de atividade este por dia, cinco vezes por semana.
Jogos

fazer palavras cruzadas , resolver o Sudoku no jornal, ou enfrentar um jogo de vídeo que requer uma reflexão e resolução de problemas. Recentemente, pesquisadores da UCLA descobriu que pessoas mais velhas podem melhorar a compreensão da linguagem e memória, regularmente usando um programa de "brain fitness" . Estes jogos de treinamento de memória forçar as pessoas a usar suas mentes e melhorar as habilidades cognitivas. Uma variedade de jogos de vídeo estão disponíveis para todos os dispositivos , a partir do Nintendo DS para o iPad ou o seu computador desktop.
Interagir com os outros

atividade social continua seu cérebro envolvida , combate a depressão e melhora o humor . Partilhar a sua experiência através de mentoring significa que você trocar idéias e receber novas informações , e há oportunidades de voluntariado em todas as comunidades por meio de igrejas, escolas, abrigos e outras organizações sem fins lucrativos. Mantenha contato com velhos amigos , fazer novos e compartilham novas aventuras como viajar para algum lugar que você nunca esteve antes , ou mesmo tentar um novo restaurante .

Gota Atalhos

No mundo de hoje , você tem de discagem rápida , ativação de voz e ícones do computador para que você não tem que se lembrar dos detalhes. Cortar alguns desses atalhos , anotando os números de telefone e memorizá-las , em vez de depender de discagem rápida, ou saber onde um arquivo de computador é mantido no disco rígido em vez de apenas clicar no ícone. Não só ela pode manter sua mente afiada , você não vai sofrer tanto , se você perder seu telefone. Se você escrever algo que você quer se lembrar , a ação aumenta suas chances de se lembrar dele. Mantenha um caderno à mão e consulte-o frequentemente como você memorizar os nomes , datas, números e outras informações que você deve saber sobre uma base diária.
Melhorar seu Outlook

é fácil tornar-se preso em preocupação e stress. O pensamento positivo e uma sensação geral de felicidade pode ter um efeito potenciador do seu agudeza mental. Aprenda a relaxar com a meditação , yoga ou o seu passatempo favorito e dar a sua mente alguma contribuição positiva. Se você evitar estresse desnecessário e olhar para o lado positivo , seu cérebro vai retribuir com maior compreensão , mais memória eo potencial para uma vida mais longa .