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Como Aumentar a Nitidez Mental

Mantenha-se Ativo

Investigadores da Clínica Mayo descobriram que exercício aeróbico como ténis de mesa, corrida e natação pode melhorar a saúde cerebral e até abrandar os efeitos de demência e outros distúrbios de comprometimento cognitivo. O exercício também pode elevar o seu espírito e combater o espectro da depressão, que pode embotar a mente. Um corpo ativo frequentemente correlaciona-se diretamente com uma mente mais aguçada. Dr. Rodolfo Savica, neurologista da Clínica Mayo, recomenda 30 minutos desta atividade por dia, cinco vezes por semana.

Jogue Jogos

Faça palavras cruzadas, resolva o Sudoku no jornal, ou enfrente um videojogo que exija pensamento e resolução de problemas. Recentemente, investigadores da UCLA descobriram que idosos podem melhorar compreensão de linguagem e memória ao usar regularmente um programa de "fitness cerebral". Estes jogos de treino de memória forçam as pessoas a usar a mente e melhorar habilidades cognitivas. Uma variedade de videojogos está disponível para todos os dispositivos, desde Nintendo DS a iPad ou computador de secretária.

Interaja com Outros

Atividade social mantém o seu cérebro envolvido, combate depressão e melhora o seu humor. Partilhar a sua experiência através de mentoria significa que troca ideias e absorve nova informação, e há oportunidades de voluntariado em todas as comunidades através de igrejas, escolas, abrigos e outras organizações sem fins lucrativos. Mantenha contato com velhos amigos, faça novos e partilhe novas aventuras como viajar para onde nunca esteve antes ou apenas experimentar um novo restaurante.

Elimine Atalhos

No mundo de hoje, tem discagem rápida, ativação por voz e ícones de computador para não ter de lembrar detalhes. Elimine alguns desses atalhos escrevendo números de telefone e memorizando-os em vez de confiar na discagem rápida, ou aprenda onde um ficheiro de computador é guardado no disco rígido em vez de apenas clicar no ícone. Não só manterá a sua mente aguçada, não sofrerá tanto se perder o telefone. Se escrever algo que quer lembrar, a ação aumenta as suas hipóteses de lembrar. Mantenha um caderno à mão e consulte-o frequentemente enquanto memoriza nomes, datas, números e outra informação que deve saber diariamente.

Melhore a Sua Perspetiva

É fácil ficar preso em preocupação e stress. Pensamento positivo e um sentido geral de felicidade podem ter um efeito de impulso na sua nitidez mental. Aprenda a relaxar com meditação, ioga ou o seu passatempo favorito e dê à sua mente alguma entrada positiva. Se evitar stress desnecessário e procurar o lado mais brilhante, o seu cérebro retribuirá com melhor compreensão, mais memória e potencial para uma vida mais longa.