Técnicas de Anger Management

Todo mundo lida com a raiva em um ponto ou outro. Quando a gerência da raiva não é usado , a situação pode rapidamente sair do controle. No processo, a raiva descontrolada pode destruir relacionamentos pessoais e profissionais. Ao aprender algumas técnicas de controle de raiva , você não deve ter nenhum problema de lidar com situações difíceis. Mente sobre Madder

Há muitas técnicas de gerência da raiva de pensamento que você pode fazer uso de controlar uma situação ruim. Uma coisa importante é lembrar-se rapidamente que a raiva que você está sentindo é um sentimento destrutivo. Permitir que a raiva a crescer só vai fazer o seu problema ou frustração muito pior. Você também pode imaginar como o seu modelo iria lidar com a situação estressante que você está dentro Porque técnicas de visualização é tão útil, você pode querer criar um retiro mental para si mesmo. Este poderia ser um lugar real ou imaginária que você pode visualizar a puxar sua mente longe da situação que está a dar -lhe problemas . Você também quer tentar descobrir se ou não suas expectativas são muito altas . Ao ajustar suas expectativas , você vai ser menos propensos a raiva rapidamente quando as coisas não vão bem .
Gestão Física

Uma simples mudança na postura corporal pode ajudar a aliviar a tensão que você começa a sentir quando algo perturba-lo . Muitas pessoas acham que eles têm que realmente andar longe do problema . Relaxe no seu quarto por um tempo, ir para uma caminhada ou uma unidade em torno do bloco algumas vezes. Você pode até mesmo tomar um banho como muitas pessoas acham água para ser muito reconfortante . Ao retirar -se da situação , você vai ser capaz de processar com calma a situação. Você também será capaz de lidar com isso de uma maneira melhor quando você voltar. Outros acham que respirar profundamente ajuda . Inalar ar, tanto quanto possível e mantenha-o em dois segundos . Expire, empurrando para fora o máximo de ar possível e , em seguida, repita o processo novamente. Quando este exercício de respiração é feita por alguns minutos você vai encontrar-se centrado e capaz de resolver problemas difíceis.
Gestão Emocional

realmente pensar sobre os sentimentos você está tendo . Há uma diferença entre a raiva , o ciúme , a tristeza , inveja e frustração. Muitas pessoas encontram-se confuso , pensando que eles estão lidando com raiva quando eles realmente estão experimentando tristeza. É importante certificar-se de que você encontrar uma saída para expressar seus sentimentos. A saída saudável poderia estar falando com um amigo, membro da família, conselheiro ou líder religioso . Outra técnica emocional é perdoar . Se você está com raiva , então alguém ou algo ajustá-lo fora . Mas todo mundo comete erros . Saiba mais sobre o poder que vem com o perdão , e você vai encontrar-se capaz de lidar com situações de estresse muito mais facilmente.