Tipos de técnicas de meditação

meditação é um meio de acalmar a mente , aumentar o conhecimento , reduzir o stress e cultivar qualidades positivas , como a bondade, empatia e compaixão. Muitos tipos de mediação são praticados para fins espirituais e de saúde. História

A meditação tem sido praticada há milhares de anos e é prevalente em grandes religiões do mundo. A investigação está sendo conduzida sobre como a meditação melhora a saúde ea influências função cerebral.
Tipos

tipos de meditação mindfulness incluem /consciência (foco no objeto /insight) , contemplativo (foco em uma oração ou um conceito ) , transcendental (foco na mantra ) , visualização (foco imagem mental simbólica ) , a pé ( foco em pés chão tocando) , o corpo -scan ( consciência corporal ) , benignidade ( cultivar o amor ) e tonglen ( cultivar a compaixão ) .
Efeitos

meditação pode reduzir o estresse, melhorar a saúde e função imunológica, aumentar a empatia, e aprofundar a conexão espiritual .

Considerações

indivíduos podem determinar a meditação mais adequado aos objetivos pessoais, filiação religiosa , condição física e compromisso de tempo .
Especialista introspecção

Meditação envolve foco unidirecional em um objeto, se é a respiração, a oração, a consciência corporal , a contemplação ou um objeto físico . Repetidamente colocando a atenção da mente em um objeto pode levar ao discernimento e sabedoria .