Como combater o stress e Ansiedade

maioria das pessoas experimentam estresse e ansiedade em um momento ou outro. Se você tiver que fazer uma apresentação ou de uma prova importante, é normal sentir um pouco estressado ou ansioso e às vezes é um bom motivador . No entanto, se você estiver enfrentando o stress ea ansiedade constante , pode ser prejudicial para a sua saúde física e mental . Você não tem que deixar isso governar a sua vida , uma vez que existem várias maneiras de combater o stress ea ansiedade. Instruções
1

falar com alguém. Discuta tudo o que está causando o estresse ou ansiedade com um amigo ou com seu cônjuge. Ela ajuda a obter os seus problemas fora de seu peito , e eles podem ter sugestões para ajudar .
2

concentrar em outras coisas . Tente não pensar sobre o que está causando o estresse ; em vez disso, colocar sua mente em outras coisas , como pensar sobre as coisas que fazem você feliz ou planos para o futuro.
3

Experimente diferentes técnicas de relaxamento , como a meditação , leitura, tomar um quente banheira ou yoga.
4

exercício e comer uma dieta saudável. Se você comer uma grande quantidade de alimentos açucarados ou beber bebidas com cafeína, o que pode fazer você se sentir nervoso e piorar os sentimentos de estresse ou ansiedade.
5

Pergunte ao seu médico para encaminhá-lo a um profissional de saúde mental se você é incapaz de diminuir o stress e ansiedade em seu próprio país . Você pode falar sobre o que está provocando o estresse e podem ser prescritos medicamentos ansiedade.