Como parar Frustração

A frustração é um sentimento comum que as pessoas experimentam quando as coisas vão mal . Se você está chateado com a forma como o seu chefe está te tratando no trabalho, ou você está em uma discussão acalorada com o seu cônjuge , você pode reagir com emoção. Sentimentos excessivos de frustração pode levar ao estresse , e isso tem um preço sério sobre o seu bem -estar. Aprenda a gerenciar corretamente - e, possivelmente, até mesmo parar - esses sentimentos , mesmo nas circunstâncias mais difíceis. Instruções
1

Ir para uma pequena pausa. Em meio a sua frustração , sua mente é provavelmente nem pensando direito. Para recuperar a sua calma e compostura , deixar temporariamente a situação que está incomodando . Vá embora . Correr ao redor do parque. Tenha um cappuccino no café local. Brinque com seu cão amado por alguns minutos . Afaste-se do problema e limpar sua cabeça. Quando você conseguir alguma clareza , voltar a lidar com a situação rejuvenescido.
2

Pense positivamente . Para passar por uma situação difícil e frustrante , tente se concentrar em resultados positivos. Perceba que, embora você não pode sempre alcançar os resultados desejados , que é totalmente natural e normal. Apontar para a clareza e força , reconhecendo o fato de que a possibilidade de falha não deve impedi-lo de tentar o seu melhor.
3

desabafar suas frustrações. Quando alguma coisa está incomodando você , não há absolutamente nenhuma razão para manter suas emoções engarrafada - é insalubre. Tire suas emoções lá fora - se você falar com um confidente ou membro da família - ou escrevê-los todos para fora em seu próprio diário pessoal. Colocar seus sentimentos honestos na escrita pode ser útil em fornecer-lhe uma perspectiva adicional. Ele também pode ajudar a reduzir sentimentos desconfortáveis de tensão que possam estar ocorrendo .
4

Visualize seu objetivo desejado . Quando você está passando por algo frustrante , ele pode ajudar a vislumbrar claramente o seu resultado ideal em relação à situação . Lembre-se sempre de priorizar o seu objetivo específico em meio a obstáculos e problemas : Você não quer se perder em frustrações e abandonar o seu principal objetivo
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Concentre-se em realidade. . Com frustrações , há sempre coisas que podem ser permanente e imutável , mesmo que eles são ruins. Identificar essas coisas permanentes e ganhar a aceitação deles - . Tanto quanto você possivelmente pode