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Desintoxicação Mental: Reduza Stress e Ansiedade com Mente Clara

Existem muitos sites e livros dedicados à purificação do corpo, mas a mente tende a cair na ideia antiquada de que existe simplesmente um cérebro que é parte do corpo. No entanto, a purificação séria da psique, uma desintoxicação mental, pode ser um excelente primeiro passo para aliviar o stress e a ansiedade que tantas vezes assolam as nossas vidas.

Estabeleça um Ambiente Puro

A ansiedade é uma das características-chave de uma mente turva e muitas pessoas relatam absorver muita ansiedade de ambientes caóticos ou stressantes. Uma das primeiras coisas que pode fazer para ajudar a desintoxicar a sua mente é estabelecer um ambiente ordenado. Tente limpar a sua casa, o seu carro e o seu escritório. Passe um fim de semana a preparar um ambiente livre de stress para uma semana, escolhendo a roupa a usar antecipadamente, planeando as suas refeições e comprando-as com antecedência. Evite toxinas como comida lixo, álcool e drogas. Isto libertará a sua energia para que se possa focar nas questões centrais que o estão a fazer sentir stressado ou com a cabeça confusa.

Investigue a Sua Psique

Uma vez estabelecido um espaço onde não sente ansiedade, pode começar a explorar-se a si mesmo para determinar as causas raiz dos seus sintomas. Uma forma de o fazer é através de exercícios práticos. Pegue numa caneta e papel e comece a fazer uma lista dos seus medos. Permita-se seguir o seu fio de pensamento e elaborar sobre os seus medos individuais. Preste atenção a medos que parecem particulares mas estão enraizados num medo mais básico. Enquanto faz este exercício, tente aceitar certas verdades fundamentais como "não é perfeito" e "a vida é o que você faz dela". Verá que estas verdades se tornam aparentes intuitivamente. À medida que observa certos medos dissiparem-se face às suas realizações, encontre formas criativas de criar lembretes para si mesmo para encorajar a presença desta clareza na sua vida.

Outro excelente exercício é explorar os seus sonhos. Ao adormecer, diga a si mesmo que vai ter um sonho nessa noite. Isto encoraja frequentemente o sonho. Mantenha um caderno ao lado da cama e quando acordar de um sonho, faça o esforço de o anotar para análise posterior. Observe as relações entre os seus sonhos e os seus medos.

A meditação é um excelente processo para aumentar a clareza mental. Uma boa meditação para fazer sozinho é sentar-se numa posição confortável com pouca luz e fechar os olhos. Faça a si mesmo uma pergunta muito simples como "por que estou aqui?" Permita-se responder à pergunta e depois questione imediatamente as suas respostas. Ficará surpreendido com a rapidez com que chega às questões centrais da sua vida. Tome nota destas preocupações primárias e permita que se tornem presentes na sua avaliação da vida. Também pode procurar aulas de meditação na sua vizinhança para maior foco neste exercício. Permita que as suas meditações abordem os seus sonhos e os seus medos.