Como não se sentir oprimido

Nós todos temos aqueles dias em que nada parece estar indo corretamente e nada parece estar sendo feito. Pode ser fácil de encontrar-se mal pisando na água como você tentar agradar a todos no trabalho, juntamente com a sua família e até mesmo seus amigos. Espalhando -se muito fino , tendo muitas prioridades e não está sendo organizado pode causar um a se sentir estressado , bem como sobrecarregado. Ajudar a superar esses sentimentos avassaladores , priorizando , relaxar e se concentrar em sua vida. Coisas que você precisa
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lidar com o estresse ou sentimentos avassaladores meditando , exercitando ou apenas relaxando . Tente apagar todos os pensamentos que vão ajudar sua mente clara e dar-lhe um efeito calmante. Por acalmar e limpar sua cabeça, ele vai ajudar você priorizar os itens que você pode estar sentindo oprimido sobre .
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priorizar. Escreva uma lista de coisas que você precisa para ficar pronto. Não pense sobre como ou quando você vai fazê-las , basta fazer uma lista de tudo .
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Taxa de cada item em sua lista em uma escala de 1 a 3 itens com . a 1 são itens urgentes que precisam ser feitas . Itens com a 2 deve ser o próximo da lista e os itens com um 3 deve ser o último da lista . Também rotular itens da sua lista que você pode eliminar de sua vida.
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dizer "Não" Se você está sobrecarregado porque você disse "sim" a vários compromissos , tente dizer "Não" Você pode escolher quais os compromissos que você deseja manter e quais você deseja quebrar. Não há nenhuma necessidade de sentir-se oprimido por causa de muitos compromissos .
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Converse com alguém sobre como você está se sentindo, se um membro próximo da família , amigo ou terapeuta profissional. Ao falar as coisas, você vai liberar aqueles sentimentos que foram reprimidas .
6

Concentre -se nas coisas positivas em sua vida . Isto irá esclarecer o que é importante.