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Como não se sentir oprimido

Recuperando o controle quando tudo parece demais

Todos temos dias onde nada parece certo e nada parece feito. Fácil se ver mal se equilibrando tentando agradar todos no trabalho, família e amigos. Se estender demais, ter muitas prioridades e não ser organizado causa estresse e sensação de opressão. Supere esses sentimentos priorizando, relaxando e focando na sua vida.

O que você vai precisar

• Bloco de papel
• Caneta

6 passos para sair da opressão

1. Lide com estresse ou sentimentos opressivos meditando, exercitando ou apenas relaxando

Tente apagar todos pensamentos para clarear mente e dar efeito calmante. Acalmando e clareando cabeça, ajuda a repriorizar itens sobre os quais se sente oprimido.

2. Priorize

Escreva lista de coisas que precisa fazer. Não pense em COMO ou QUANDO fará, só liste tudo.

3. Classifique cada item na lista numa escala de 1 a 3

Itens com 1 são urgentes. Com 2 são próximos na lista. Com 3 são últimos. Também marque itens que pode eliminar da vida.

4. Diga "Não"

Se está oprimido porque disse "Sim" a vários compromissos, tente dizer "Não". Escolhe quais compromissos manter e quais quebrar. Não precisa se sentir oprimido por excesso de compromissos.

5. Converse com alguém sobre como se sente

Seja familiar próximo, amigo ou terapeuta profissional. Falando, libera sentimentos engarrafados.

6. Foque nas coisas positivas da sua vida

Isso clarifica o que é importante.