Exercícios para melhorar a função cerebral

O cérebro humano é extremamente flexível , em constante mudança em resposta ao meio ambiente. Você pode melhorar sua função cerebral , exercendo todos os centros do seu cérebro diariamente . Dr. Paul Laurienti e seus associados na Universidade de Wake Forest têm realizado vários estudos para comprovar os efeitos positivos do treinamento multimodalidade no cérebro , especialmente em adultos mais velhos . Para o efeito máximo, fazer um esforço para usar cada parte do seu cérebro , tanto quanto possível . Expanda seus horizontes e aprender novas habilidades e idiomas. Se você já é muito bom em palavras cruzadas, tentar a sua sorte - e seu cérebro - pelo Sudoku . Comece com uma boa noite de sono
Tenha uma boa noite de sono para usar seu cérebro para o seu melhor potencial.

seu cérebro funciona muito melhor se você teve uma boa noite de sono. Seus si e reparos cérebro faz novas conexões , enquanto você está dormindo. Quando você desperta , a sua concentração é melhor se você dormiu bem . Com foco mais nítido que você é capaz de aprender, lembrar e geralmente funcionam muito melhor do que se não tivesse dormido o suficiente ou tinha interrompido o movimento rápido dos olhos - Dreamtime - . Sono
come seu café da manhã

Uma dieta bem equilibrada , começando com café da manhã, é essencial para a função cerebral ideal.

Você precisa " quebrar o jejum " com um bom pequeno-almoço , bem-arredondado que inclui carboidratos, proteínas e alguma coisa do grupo de frutas e vegetais . O pequeno-almoço irá manter o seu nível de açúcar no sangue , o que melhora o funcionamento do cérebro . Dr. William Sears diz que um pequeno-almoço equilibrado corretamente cria "sinergia" que mantém o seu cérebro corretamente equilibrada para uma melhor aprendizagem e desempenho.
Exercício Físico
atividade aeróbica aumenta sangue fluir para o cérebro .

Comece seu dia ativo para preparar todo o seu cérebro para um melhor foco. Um grupo de pesquisa liderado por Laurienti e Dr. Jonathan Burdette demonstrou que vigorosos exercícios aeróbicos resulta em aumento do fluxo sanguíneo cerebral, que se traduz em um cérebro saudável. Exercício físico diário correlaciona com melhores pontuações em testes de inteligência . Corrida, caminhada, natação , ciclismo e aeróbica esportes como tênis são mais eficazes. Atividades de baixo impacto, como jardinagem e golfe também tem um resultado positivo
Verbal - . " Cérebro direito " - Exercício
Para o benefício máximo, fazer um jogo de palavras cruzadas que desafia você .

Fazer um jogo de palavras cruzadas . Normalmente, o jornal diário começa às segundas-feiras , com o nível mais fácil e aumenta o desafio a sábado . Puzzles de domingo são maiores, mas tem um nível de dificuldade médio. Assim como o exercício físico , que só constrói músculo , se você aumentar gradualmente a intensidade, apenas quebra-cabeças que vai desafiar você vai fazer novas conexões neuronais , a construção de um cérebro mais esperto
Matemática - . " Cérebro esquerdo " - Exercício
Sudoku é um quebra-cabeça que utiliza habilidades matemáticas .

Sudoku é um brainteaser agora impresso na maioria dos jornais diários na mesma página que o jogo de palavras cruzadas . Um quadrado de 81 pequenos quadrados é dividido em quadrados menores de nove anos. Dentro de cada quadrado o usuário deve colocar estrategicamente os números de um a nove. Cada linha e cada coluna deve ter os números de um a nove usado apenas uma vez . Níveis de dificuldade no jornal muitas vezes seguem as mesmas regras que aquelas para as palavras cruzadas .
Criativo exercício para ambos os lados
esforços artísticos podem combinar diferentes centros cerebrais para manter seu cérebro bem exercidas.

de investigação liderada por Laurienti mostra que a integração multissensorial , ou uma combinação de sinais , utilizando os diferentes sentidos , podem se beneficiar de processos de aprendizagem . Por exemplo , ouvir uma fita de áudio durante a leitura de um livro que ensina novo material, ou ouvir música ao mesmo tempo aprender uma nova dança ou exercício movimento pode melhorar a aprendizagem . Atividades artísticas , como desenho, pintura e marcenaria todos desenhar em pistas de diferentes partes do cérebro para reforçar os neurônios que estão trabalhando juntos para aprender novas habilidades.